走路和跑步哪个更有利于减肥?

会员133061018 已回复
我今天去取体检报告,医生说挺健康的,就是建议我减肥,有点超重,会影响我的血糖,我家里有跑步机,但是平时都懒的去用,请问我是走路减肥好还是跑步更有利于减肥呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生2
擅长:全科
你好,建议快步走最好,这个属于最健康的减肥方法,一般跑步做功较大,有利于减肥的,多做做有氧运动也有利于减肥的。
有用0
相关问答

紫薯减肥效果更好。紫薯和红薯的营养相似,而紫薯比红薯多含花青素。花青素是一种抗氧物质,广泛存在于所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中。所以多吃紫薯比红薯的减肥效果好一些,但具体的还需要根据,减肥患者喜欢的口味决定,花青素可以帮助人体对付自由基,预防治疗癌症、心血管疾病。能够帮助人体对付自由基,而且还可以预防癌症。减肥需要根据科学的办法,多做运动和多吃低卡路里的食物,这样搭配减肥效果最好,如果想要快速减肥可以通过抽脂和打瘦脸针这种方式减肥。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

跳绳和跑步都能够达到很好的减肥效果,但是需要长时间的坚持。通过跳绳和跑步能够燃烧体内的脂肪,每天坚持锻炼一个小时左右的时间,就能够达到减肥的作用。如果想要快速的瘦下来,可以到正规的医院做细致手术,利用负压的吸引原理,能够将体内多余的脂肪抽出来,达到快速瘦身的目的。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

走和跑步的减脂的效果存在差异,在同等的时间内,跑步所消耗的热量通常会更多。根据相关研究标明,跑步40分钟所消耗的热量,快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果。所以在减脂效果方面单位时间跑步比快走所更容易消耗脂肪及身体热量,时间要求相对低,跑步减肥效果好。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

慢跑减肥效果更好一些,慢跑是最常见的有氧运动,也是很好的减肥方法,想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段,有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。慢跑时间大约需要30分钟以上,运动强度控制在中等,既最大心率保持在60%-80%可以达到减肥效果。需要注意的是想要通过慢跑减肥每次时间应不低于30分钟,每周持续3-5次,运动时要把握好节奏。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

游泳和跑步在相同强度时,所消耗的能量相差不大,游泳略高于跑步,游泳属于全身舒展,活动的肌肉块比跑步要多,游泳在水中漂浮,向前运动需要更多的推力,消耗的能量比跑步要多。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

瑜伽和游泳都可以很好的减肥,相对游泳更有利于减肥,有利于减轻脂肪,减少体重。游泳减肥的主要除了运动肌肉进行有氧运动之外,还可以通过水温的方式,使人体内丢失大量的热量,会加速人体将脂肪进行分解,进行消耗,这一点瑜伽是做不到的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征