每天跑8公里,控制饮食,一个月能瘦多少?

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每天跑8公里,控制饮食,一个月能瘦多少?
医生回答共13条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生16
擅长:全科
病情分析:按照你说的这种情况,就是你是一个单纯性的肥胖引起的临床表现,现在去,做一个减肥的治疗指导意见:你说的这种减肥的办法是完全正确的,也是一种纯天然纯绿色的减肥办法,按照你这种办法的话,一个月下来最少要减轻15斤左右。 以上是对“每天跑8公里,控制饮食,一个月能瘦多少?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:你好,减肥需要注意两个方面:1、控制饮食,减少脂类摄入量;2、适当运动,增加脂类消耗。指导意见:减肥效果与减肥前的脂肪储存量有关,如果原来就比较瘦,体重下降的就会很慢。如果原来比较胖,你这个情况坚持下去的话,有可能每天减轻0.5-1斤,一个月能减十几斤。
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好根据你的描述这种情况给不了你准确的答案但是对减肥很有效果指导意见:平时要控制规律饮食不要吃辛辣刺激性食物和油腻的食物多吃绿色蔬菜和水果多运动多锻炼以上是对“每天跑8公里,控制饮食,一个月能瘦多少?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:您好,每天跑八公里,控制饮食。如果能坚持下来的话,一个月能瘦不少的。指导意见:你好,具体能瘦多少千克,这种,不是很好判断。每个人的个体情况不同。控制饮食以及运动的强度也不同。所以,减掉的体重多少还是有出入。一般估计在五到十公斤以上。
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驻站医生8
擅长:全科
指导意见:体重的话可以减,不过建议慢跑,跑太快的话腿部会有肌肉,至于减多少,得看你个人每个人的结果都不一样的,饮食少吃主食,多吃青菜瘦肉鸡蛋,晚饭最好不吃主食或者吃一点点。不喝饮料不喝酒,不吃烧烤不喝粥。学会节制,学会控制。
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驻站医生26
擅长:全科
病情分析:对于体重的控制是一个长期而又缓慢的过程,但是不能操之过急指导意见:在有效控制饮食的前提条件下,适当增加运动量,结合自己的体质及身体状况来确定运动量的大小。不要一味的追求体重控制的快慢,有效就好
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的问题描述情况考虑这个不是绝对的,需要坚持指导意见:建议放松心情,注意饮食清淡,坚持不懈,需要毅力,自己要控制,忌油腻的,祝你成功,一个月可以瘦多少,这个不好说,坚持肯定有效果
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:你好,根据你描述的情况,如果坚持锻炼是肯定能瘦下来的,至于能瘦多少斤不好定要看自身体质了。指导意见:建议,平时要保持经常性锻炼,注意饮食习惯控制饮食,调理好身体,祝你身体健康。
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驻站医生30
擅长:全科
病情分析:你好,根据你描述的这种情况,坚持一个月,一般可瘦3公斤左右,可以达到减肥目的。指导意见:平时可多吃新鲜蔬菜和水果,适量吃一些富含优质蛋白类的食物,最好是保持膳食均衡。
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你好,你说的情况,你的这种减肥方法很好的,效果怎样和个人体质有关系的。指导意见:建议一定要保持心情愉快,只要坚持这么做,肯定会有好的效果的,祝你健康美丽!
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:你好,看了你的描述,你通过每天跑步+控制饮食的方法来达到瘦身的效果指导意见:这是最健康的减肥方法如果坚持下来的话一个月至少能够体重减轻5斤,需要长期坚持
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你好!像你这种情况,只要你有这个毅力和恒心,定能瘦下来。指导意见:我建议你还是应该健康减肥。多吃蔬菜,水果,适当的,每天跑5km就行啦。小心你的膝关节
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驻站医生3
擅长:全科
饮食。方面要清淡,少吃高热量高脂肪高盐的食物每天跑步运动,根据个人的体质,一个月时间可能会瘦十斤左右,应该是没问题的必须要持之以恒。
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与跑步、跳绳等运动相比,走路不仅更加舒适,而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多,也可以瘦全身。走路时记得肩部要放松,目光平视远方,收紧小腹,就这样,健身、减肥的效果会大大超出你的想象。在水平坡度的走步机上以每小时4.5公里的速度慢走,热身少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,会增加热量。建议常吃蔬果,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。合理饮食,不吃三高食品,加强体育运动。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食,是可以瘦全身。控制热量与脂肪,要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。热量的摄取量必须少于消耗量。建议,合理饮食,不吃三高食品,加强体育运动,如果认为大腿粗可以多锻炼股四头肌。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

减肥瘦全身可以通过运动和适量控制饮食的方法来进行改善,必要时也可以通过注射燃脂针或者是抽脂等方法来进行瘦身。在体内适量的注射燃脂针可以有效促促进脂肪溶解,从而随着新陈代谢排出,达到减肥的作用。在减肥期间饮食要以清淡为主,尽量不要吃含脂肪和蛋白质较高的食物,以免影响减肥效果。在减肥的同时也要注意个人的饮食营养,以免导致体内缺乏营养,所引起的不适情况。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量,常吃蔬果。建议要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。

杨晓楠副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

想瘦的求美者可以通过抽脂来瘦身,一般不会造成局部出现不适的现象。抽脂需要做切口,切口结束后通过抽吸进行抽吸。在这个过程之前进行肿胀麻醉。因为皮下脂肪内含有很多血管,所以在肿胀麻醉中皮下组织就要肿胀之前。肿胀会压缩组织血管,压缩后,吸引时血管破坏减少,出血有可能减少。求美者如果想瘦身,抽脂是个较好的选择,而且一般不会造成局部出现不良的情况。建议求美者选择正规的医美机构进行抽脂,术后立即穿专业的弹力塑身衣,来帮助控制肿胀,同时还要避免进行剧烈运动。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

想瘦可以用抽脂的方法减肥,而且术后的瘦身效果比较明显。抽脂手术是指在麻醉状态下利用抽脂针将局部堆积脂肪吸出,是一种常见的医美外科手术。常见的抽脂手术有面部脂肪抽吸、上肢部脂肪抽吸、腹部脂肪抽吸、大腿及小腿脂肪抽吸、臀部脂肪抽吸。求美者如果想瘦身,抽脂是个较好的选择,可以术后的效果也比较好。建议求美者选择专业的医美机构进行抽脂,术后应选择较为安静舒适的环境修养,可以进行局部适当的冰敷,但是动作要轻柔。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
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瘦肩针瘦的部位是肩颈相连处,也就是斜方肌,可以实现肩颈线条的美感。瘦肩针的注射药物是注射用A型肉毒毒素,注射的位置是求美者的颈部与两侧肩部相连接的位置,作用的肌肉是斜方肌的上外侧肌群,使其弱化,萎缩,体积变小,自然而然肩膀就瘦了,这里的肌肉体积缩小后会使求美者的颈肩交界位置的线条看着更柔和。打完瘦肩针的6个小时内是不能沾水洗澡的,因为沾水洗澡会让细菌直接接触打过瘦肩针的部位,引起伤口感染发炎的症状。

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