通常精油减肥的效果并不是很好，也不建议通过精油的方式减肥。如果感觉身体比较肥胖，首先需要注意坚持运动和锻炼，帮助燃烧体内的脂肪，也需要注意控制食量，不要摄入过多的热量。如果肥胖的比较严重或者没法坚持运动锻炼，还能采取抽脂手术的方式，将体内多余的脂肪组织抽出来达到减肥的目的。
一般情况下，毛尖、碧螺春、龙井茶等绿茶的减肥效果比较好。
1.毛尖：毛尖可归于绿茶范畴，其茶汤碧绿、味道醇香。如果有减肥需求，喝毛尖通常比较好。因为毛尖含有茶多酚、咖啡因等物质，有助于促进胃液分泌，能改善脾胃运化功能，促进体内新陈代谢，达到瘦身目的。
2.碧螺春：碧螺春是一种传统名茶，属于绿茶，含有儿茶素、维生素A、咖啡碱、黄烷醇、茶多酚等物质，有利尿的功效，对于水肿型肥胖具有一定作用。此外，碧螺春有助于调节体内脂肪代谢，促使其随体内其他代谢废物一起排出体外。
3.龙井茶：该茶叶是一种名品绿茶，含有茶碱及咖啡因，将其冲泡后饮用有助于活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，进而防止体内脂肪过度堆积，促使其分解、代谢，以达减肥目的。
千万不要觉得冬瓜的售价很低，其营养价值就不高，相反，冬瓜的营养价值可是相当高，而且里边一点脂肪含量都没有，热量也非常的底，能够很好的帮助减肥，并且对美容也有奇效，西葫芦含水分非常的多，达到90%以上，属于一种低热量食物，而且西葫芦本身富含维生素A以及钾、镁等，还含有比较多的纤维素和果胶，能够促进肠道蠕动，加速粪便的排出，韭菜是一种怎么吃都不会胖的食物，因为其热量相当的低。
玫瑰花加柠檬片，既能起到消脂减肥又能起到美容养颜的功效，同时还可以喝，荷叶加柠檬片，因为荷叶具有润肠通便、清火利尿的功效，因此们搭配起来既可以很好的去除浮肿又能起到美白的作用。
通常情况下，桃子、木瓜等水果的减肥效果是比较好的。
1、桃子：桃子是一种比较常见的水果，含有丰富的维生素、微量元素等营养物质，并且桃子的热量低，对减肥是有好处的。患者可以适量吃桃子，能够补充必要的营养，不但不容易造成脂肪堆积，还能够润肠通便，改善便秘的问题。
2、木瓜：木瓜的减肥效果也是比较高的，含有丰富的水分、氨基酸、维生素等成分，但热量和脂肪含量都很低。患者适量吃木瓜后，木瓜中含有的木瓜酵素、木瓜蛋白酶，还能够分解脂肪，消除赘肉，起到减肥的效果。
可以选择比较柔软的呼啦圈减肥效果好，每天坚持运动。转呼啦圈可以消耗腰部的热量和脂肪，帮助减肥，需要每天运动30分钟左右，如果停止以后还会出现反弹。腰部减肥是通过抽脂手术的方法，利用负压的吸引能力，将腰部多余的脂肪排出，达到瘦身的目的。平常避免经常暴饮暴食。
