减掉肚子上的肉肉和脂肪，可以选择医疗美容抽脂的方式。
肚子上脂肪多，是由于摄入量过多、遗传因素，以及热量输出过少所导致。腹部抽脂是利用一个中空的金属管道插入到脂肪层，管道后方连接着带有负压吸引力的机器，利用吸力将腹部脂肪抽出，达到快速消除小肚子的目的。此外，管住嘴，迈开腿也可以减掉肚子上的脂肪，积极参加体育锻炼，通过有氧运动燃烧腹部脂肪，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总量控制。
建议根据自身情况选择适合自己的运动方式和饮食方式，如保守治疗无效，可以选择到正规医院进行抽脂治疗。
天天拍肚子通常不能减掉肚子上的肉，建议采取抽脂手术的方法减掉肚子上的赘肉。肚子上的赘肉很多与长时间的不爱运动引起的脂肪堆积造成的，体内的脂肪并不会因为拍打的原因而有所减少，而通过尝试手术的方法，就能够明显的减去肚子上的赘肉。抽脂手术主要利用负压的方式，将肚子上的赘肉脂肪少量多次的抽取，达到减肥目的。术后需要清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有助于补充体内维生素的成分。
肚子上的肉肉仰卧起坐减最好，还可以通过吸脂手术的方法改善。肚子上的肉肉可能是由于脂肪堆积引起的，仰卧起坐可以分解肚脐上的脂肪，从而起到减肥的作用，但是需要长时间坚持。如果想要快速瘦身，也可以通过细支手术的方法进行改善，其实手术是利用物理手段，将局部的脂肪吸出来，插入吸脂管，抽取多余的脂肪，起到快速瘦身的作用。
肚子上的肉松可以通过运动的方法来达到紧致的效果。
平时不锻炼的人可以逐步的加大锻炼，比如一天10分钟，一天最少45分钟，可以进行一些适度的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、跳绳。如果患者天天都这样做，一定会有不错的结果。适量的锻炼不但可以使身体保持良好的身材，而且对心脏和肺部的机能也会有所提高，对身体和心理都有好处。
卷腹有消耗腹部脂肪瘦腹部的作用，这种运动每天做15-25次为宜，不过这种运动主要对消耗腹部的脂肪有作用，对其他位置的脂肪消化比较少要注意结合跑步或者游泳等全身运动，才有比较理想的减肥效果。
颈脖子上长个小肉肉，需要通过以下方法进行治疗。
如果患者在脖子上长个小肉粒，是由于淋巴结炎症或淋巴结节导致的，是需要及时去往医院进行详细的检查，在医生的指导下使用微创手术来切除，还需要使用抗生素类药物进行治疗，增强自身免疫力，以免病情发炎，导致病情加重。
建议患者在日常生活中要注重饮食清淡，戒酒戒烟。
