伤到筋，24小时内需要冷敷，避免组织毛细血管进一步充血肿胀，48小时后可以热敷，促进血液循环，帮助消肿。患肢暂勿负重活动，尽量抬高于心脏，促进静脉回流，帮助消肿，可以使用弹力绷带包扎肢体，避免关节韧带进一步损伤，一般2周左右就会恢复正常。
伤到筋，24小时内需要冷敷，避免组织毛细血管进一步充血肿胀，48小时后可以热敷，促进血液循环，帮助消肿。患肢暂勿负重活动，尽量抬高于心脏，促进静脉回流，帮助消肿，可以使用弹力绷带包扎肢体，避免关节韧带进一步损伤，一般2周左右就会恢复正常。
正确的舞蹈不会对膝盖造成任何的损伤，还能锻炼膝关节附近的肌肉的力量。
但如果膝关节有某些关节病变，或长期跳鬼步，则会引起膝关节的疾病反复发作，从而引起膝关节疼痛。另外，膝盖周边的肌肉也会因为过度的劳累而产生疼痛。所以可以在一定的范围内进行鬼步舞的训练，不过一定要坚持适当的时间。饮食方面以清淡为主，适宜吃新鲜瓜果蔬菜、豆制品、鱼汤等。
如果姿势不正确，跳鬼步舞对膝关节通常有损伤。
由于鬼步舞的动作很快，需要完成滑行、踢腿、踩踏、转身等动作。如果患者跳鬼步舞的姿势不正确，可能导致膝关节扭伤，就有可能造成膝盖内部的结构受损，还可能累及关节外的组织。
为避免使膝关节受伤，患者应按照规范的专业动作来跳鬼步舞，这样可以最大限度地降低对身体的伤害。另外，在跳鬼步舞前，患者要适当地进行一些热身活动，进行伸展和放松，以减少受伤的几率。
如果已经出现了膝关节受损的情况，应及时就诊检查，由专业医生对膝关节状态进行评估，然后制定出合理的治疗方案。
跑步减肥一般不会把肥肉变成肌肉，但是需要合理的进行减肥。跑步能够加速血液循环，同时还能够燃烧体内的多余脂肪，使脂肪能够随着人体的代谢排出体外，多数不会导致肥肉变肌肉，但是需要长期的坚持。如果身体只是局部的肥胖，也可以通过光纤溶脂术，利用等离子光热溶解掉体内的多余脂肪。
一般可以通过吸脂手术的方法减去腿上的肥肉，平时要调整饮食。腿上的肥肉多数是由于局部脂肪含量比较高的原因，吸脂手术通常会在腿部隐蔽的部位进行切口，然后将导管插入到脂肪层，再利用负压一下局部多余的脂肪细胞抽出体外，有助于达到很好的瘦腿效果。在日常生活中避免吃一些过于油腻的食物。
