怎么样减掉大腿和屁股上多余的脂肪

会员133056110 已回复
怎么样减掉大腿和屁股上多余的脂肪,做为一个女孩子.下半身太肥 这样很影响形象.怎么样的生活习惯和饮食习惯才能达到不让下半身肥胖,又可以减掉下半身多余的脂肪.
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生19
擅长:全科
病情分析:五大瘦臀法宝 ●爬楼梯: 爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部. ●推墙: 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平. ●立姿蹲举: 最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做.首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直.至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整. ●前后步蹲举: 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助.脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度. ●金鸡独立: 找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做. 指导意见:瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯. 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择.因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去.而采用行走与跑步相结合的方法就好得多.当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走. 游泳也是一项全身性增氧运动,但游泳对大腿的使用不是太多.如果你想在游泳池中健美大腿.可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走.水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼.这种锻炼效果 是在马路上所得不到的. 为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟.每周至少3―5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼.即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪.如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行.然后再慢慢加强.还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握. 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的. 在执行锻炼计划之前.最好让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度.以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%.自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常. 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤.可以先做一些准备活动,如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等. 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右.比如清晨和下午.
有用0
驻站医生26
擅长:全科
病情分析:你好,减肥的方法有很多,目前效果最好的还是吸脂减肥.吸脂减肥是吸除人体的皮下过多的脂肪组织,重新塑造人体曲线魅力的手术.细胞的数量绝对减少,因而其效果是永久性的,是不会反弹的.由于吸脂术仅限于局部的脂肪堆积,而脂肪的比重又很轻,故对全身体重的减轻作用不大,但对改善某一局部的外形有显著效果.指导意见:瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯. 以上是对“怎么样减掉大腿和屁股上多余的脂肪”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
相关问答

腹部多余的皮下脂肪通常可以采取吸脂手术的方法减掉,还可以去做激光溶脂或是冷冻溶脂进行治疗。腹部多余的皮下脂肪通常可以到正规的医疗机构做吸脂手术进行减肥。吸脂手术通常可以利用超声波发出的频率,将腹部多余的脂肪利用超声震荡击碎,然后再利用负压将震碎的脂肪颗粒抽出体外,从而达到瘦腹部的效果。腹部做完细致手术以后,需要按照医生的嘱咐使用收腹带,并且术后的7天内不要让局部皮肤沾水。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

腹部上的脂肪多一般可以通过运动的方式进行改善,也可以通过吸脂的方式减掉肚子上多余的脂肪。肚子上的脂肪多通常是因为平常不注意运动导致的,一般可以通过运动的方式进行改善,如果得不到改善也可以通过吸脂的方式减掉肚子上多余的脂肪,吸脂多数是指通过手术的方式,将局部多余的脂肪通过负压吸引的技术抽取出来。术后应注意保持足够的休息,尽量不要进行剧烈的运动,以免引起伤口的感染。饮食上要吃优质蛋白,减少高油脂的摄入,同时糖类也要控制,多加强日常锻炼。

王阳副主任医师整形美容中国医学科学院北京协和医院已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

腹部上的脂肪多一般可以通过运动的方式进行改善,也可以通过吸脂的方式减掉肚子上多余的脂肪。肚子上的脂肪多通常是因为平常不注意运动导致的,一般可以通过运动的方式进行改善,如果得不到改善也可以通过吸脂的方式减掉肚子上多余的脂肪,吸脂多数是指通过手术的方式,将局部多余的脂肪通过负压吸引的技术抽取出来。术后应注意保持足够的休息,尽量不要进行剧烈的运动,以免引起伤口的感染。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

腹部多余的皮一般可以通过拉皮手术的方式减掉,能够达到紧致的效果。拉皮手术一般是通过在腹部的隐蔽部位做切口,然后将松弛的皮肤进行提拉,最后使用专用的手术刀将多余的皮肤组织进行去除,就可以达到紧致腹部皮肤的效果,能够使腹部变得更加光滑。手术后还要注意伤口的护理工作。

穆大力主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

腹部多余的皮一般可以通过多锻炼身体的方法进行减掉,也可以通过手术的方法进行治疗。腹部多余的皮肤多数是由于过度肥胖的原因,锻炼身体通常,能够消耗局部多余的热量和脂肪,还能够起到紧致皮肤的作用,有助于改善局部皮肤松弛的现象。也可以通过手术的方法进行治疗,能够将局部处理的皮肤进行去除,从而使局部变得更加紧致。在日常生活中要养成良好的生活习惯,洗完澡之后多涂抹一些身体乳。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

掉胸部脂肪可以通过运动锻炼的方式来改善,也可以做吸脂手术。如果想要减掉胸部的脂肪,需要多进行运动锻炼,比如跑步或者是骑单车以及练瑜伽等等,通过运动锻炼的方式能够减掉脂肪,但是需要每天坚持运动锻炼。必要时也可以到正规的美容机构做吸脂手术,能够得到比较好的瘦胸效果,但是要有专业的医生来操作,以免产生不良的影响。在平时要注意局部的卫生,短时间内不要碰水,以免出现感染或者是发炎的情况。

林煌主任医师整形美容首都医科大学附属北京安贞医院已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化