做什么运动减肥最快有效?不容易反弹的?是

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做什么运动减肥最快有效?不容易反弹的?是不是不能吃油腻的
医生回答共13条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生15
擅长:全科
病情分析:你好,的确减肥是需要运动的。而最好的运动是属于有氧运动,能够真正燃烧脂肪达到减肥的效果,而且对身体很好,指导意见:你好,这个情况你所描述的仰卧起坐和爬楼梯都是属于无氧运动的,而且非常的累,对于减肥的作用并不大,如果是想要增加腹肌或者腿上的肌肉倒是可以采取。而减肥可以吃油脂但是不要吃过于油腻的食物如猪油拌面、炸的东西等。多吃青菜水果才是最好的。
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驻站医生26
擅长:全科
病情分析:减肥要将控制饮食,控制热量,结合运动才能达到最快的效果。指导意见:并非油腻的东西一点都不能吃,只是少吃,多吃营养价值高的食物如牛奶,鸡蛋,牛肉,鸡胸肉,同时多吃有饱腹感的食物如土豆、红薯等,运动的话主要是有氧运动,不一定要剧烈但每次要坚持40分钟,比如说慢跑,跳绳,有氧操,肚皮舞等,减肥不能操之过急,同时饮食控制和运动缺一不可。
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:您好。要想减肥达到效果就不要急于求成。要饮食和运动相结合。油腻的东西并不是一点不吃。而是做到合理膳食,摄入丰富。指导意见:建议您跑步,跳绳这两项都是全身运动,要长久坚持一定会有效果。饮食上合理搭配,荤素搭配,多吃蔬菜。以上是对“做什么运动减肥最快有效?不容易反弹的?是”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:您好,运动减肥只要是一些有氧运动,每次坚持30分钟以上会能达到效果。指导意见:饮食上早餐和午餐可以较随意,晚餐尽量少吃,都要避免太过油腻。可以借鉴瑜伽里面的一些动作,不需要太过剧烈。以上是对“做什么运动减肥最快有效?不容易反弹的?是”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:根据你的叙述,最好的办法就是运动加上饮食控制。指导意见:建议平时多运动下,同时每天都应坚持并且适量的户外运动,然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水,限制高热量、肉类食物的摄入,引起重视。医生询问:平时有没有运动就心慌或者胸闷等情况?
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:鉴于病情描述,应该通过正规的运动锻炼及饮食疗法进行锻炼是比较有效的。指导意见:不要摄取让身体寒冷的食物。不要摄取过多盐分。充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群。摄取能帮助缓解便秘的纤维质。充分摄取制造骨骼的钙质
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:您体重是多少?不建议您通过太大的节食来控制体重指导意见:减肥是和个人消化能力和遗传因素有关系的假如您真想减肥建议您多做运动贵在坚持仰卧起坐可以减掉腹部肥肉爬楼梯有可能能使您的小腿的肌肉变硬影响美观
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驻站医生3
擅长:全科
首先要测量你的身高,体重,来BMI值看是否需要进行减肥,如果确实需要减肥,需要适当控制油腻的食物,也要控制富含淀粉的主食的摄入,运动方式的选择,主要以身体情况和环境因素来考虑。慢跑,球类运动都可以作为选择。
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:你好,减肥需要长期的坚持,不然很容易反弹。指导意见:每天慢跑30-40分钟,坚持一段时间就会见效。跑步时要慢跑最好不要跑出汗,平时饮食吃清淡一些,多吃青菜少吃油腻的食物。
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好:可以通过游泳来快速减肥的,游泳是消耗脂肪和卡路里最多的运动,而且还不宜反弹。指导意见:辛辣刺激的食物都不是不可以吃的。要多吃水果蔬菜一些补充维生素的食物
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:减肥最好的方法是运动跟适当的控制饮食指导意见:建议:跳舞是一个很好的减肥方法,而且对于女孩子的气质提升,身材的塑形都很有好处的。平时要少吃脂肪含量高的食物
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:跑步,俯卧撑。你可以去健身房,让那里的健身教练教下你的指导意见:健身教练的那些动作都是减肥的好动作的。然后再注意饮食的。不要吃减肥药的
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:您好,减肥是要健康,建议不要刻意的节食。指导意见:您好,短跑是不错的运动,建议要多吃水果,要有足够的睡眠。希望对你有所帮助。
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晚上吃饭后可以选择贴近墙边站立的方法减肥,尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近,这样不仅能起到瘦身效果,同时还能改善弯腰驼背的形体状态,晚上运动可以选择散步,还可以选择慢跑。

王少为主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习,练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后,再进行1分钟的坐姿器械推胸练习,接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步,再进行1分钟的仰卧起坐练习减肥效果非常好,同样这种减肥方法也不容易反弹。坚持三个月就会有明显改变。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

运动减肥,最好是选择全身性的有氧运动,像跑步、游泳、各种球类运动等都是不错的。最好每次坚持半个小时以上,再配合适当的饮食控制,这样就可以比较好的帮助减肥了。

王少为主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

减肥后要巩固多久不容易反弹是因人而异的,目前暂没有具体时间限制,具体的巩固时间长短受到个人体质、生活习惯等因素影响。
1、个人体质:如果个人的身体新陈代谢水平较高,同样的运动锻炼前提下,身体所消耗热量较他人更多,则属于易瘦体质,减肥达到理想体重后巩固所需时间可适当缩短,也能够较好地维持减肥效果。如果个人代谢水平较低,消耗热量迟缓,则需要更长的时间加以巩固,有助于降低体重反弹风险。
2、生活习惯:如果个人长期有着较为合理的饮食结构,不爱吃零食,日常饮食主要以新鲜蔬果及优质蛋白肉类为主,通常不会因停止减肥后饮食习惯的改变而加重复胖风险,可适当缩短巩固时长。如果个人在减肥前喜食辛辣油腻的高热量食物,且尚未养成规律锻炼习惯,则可能会在停止减肥后体重有所增加,建议根据个人情况延长巩固时间。
如果减肥后反弹,可考虑前往正规的医疗机构通过埋线减肥的方式抑制食欲,促进脂肪消耗,也可达到不错的减肥效果。

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擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

运动出汗不一定能减肥,有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂,30分钟以上对脂肪消耗效果最好,因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟,但也不能太长,以免身体过度疲劳。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
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减肥最快最有效而且不反弹可以采取一点美容措施,比如光动力溶脂或脂肪抽吸手术。通过医疗美容措施减肥的速度增长是比较快的,而且维持的时间也会相对比较长一些,有利于改善体态,但是并不能够达到明显减轻体重的效果,如果日后有暴饮暴食的情况,也有可能会出现反弹的现象。

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