不吃药怎么能快速减掉肚子和腿的赘肉,就是

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不吃药怎么能快速减掉肚子和腿的赘肉,就是太胖了,怎么办呢,希望您可以帮助我,我不想被别人笑话
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:你好,腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非不可了指导意见:你好,建议饮食锻炼,锻炼呢,以跳绳为主:至少每天跳绳2000次,分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:你好,一定不要吃减肥药,会对身体有副作用,另外还容易反弹。指导意见:减肥首先要做好一个长期战的心理准备。另外一日三餐要按时吃饭,如果因为减肥晚上不吃饭,某一天因为有事情必须吃的话很容易造成反弹,晚饭可以规定在5点之前,晚上如果饿了可以吃点水果,建议吃柚子,因为柚子有减肥的功效。固定一个时间去运动,做长时间的有氧运动,比如慢跑。减小肚子和腿上的肉可以在睡觉以前躺在床上做一些瘦身小动作,网上很多地方都有教。 以上是对“不吃药怎么能快速减掉肚子和腿的赘肉,就是”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:健康减肥是一个漫长的过程,任何速成的方法都会对身体造成巨大损害。指导意见:少吃米面,多食杂粮。多食水果,饭后30分钟步行,坚持住。 以上是对“不吃药怎么能快速减掉肚子和腿的赘肉,就是”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:你好,不管哪里的赘肉,都是由于脂肪的积累导致的!指导意见:不想吃药,那你必须减少脂肪和能量的食入,平时你不要吃含有脂肪高的东西,尤其不要吃零食!另外可以做呼啦圈既可以消耗腿部又可以消耗腰部的脂肪!
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:局部减肥就需要局部的运动,局部肥胖是由于遗传体型因素导致的。指导意见:您好,腿部可以通过每天晚上睡觉前做等车轮状运动,腹部可以转呼啦圈,仰卧起坐,慢跑等减掉赘肉。要持之以恒。祝您健康。
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驻站医生8
擅长:全科
可以通过饮食和运动来调整,饮食尽量清淡,运动每日要有一定的消耗才有效果的,这是比较绿色的减肥方法,也可以尝试一些比较好的茶
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:您好!最好的办法就是运动,配合规律的饮食习惯指导意见:1、每天保持一定的运动量2、不要暴饮暴食,可以少吃多餐
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想减掉腰间赘肉可以进行体育锻炼调节饮食等,也可以进行抽脂手术。身体上多余的脂肪大多是体内脂肪堆积过多造成的。这些求美者的体脂率高于正常人,因此需要制定合理的减脂计划,以减掉身体上的脂肪。通过控制饮食、合理安排食物搭配、做有氧运动甚至是封闭式训练来减肥,可以通过以上方式减掉多余的体脂。除此之外,还可以到正规医美机构进行抽脂手术来快速减肥。建议求美者控制饮食,要避免吃油腻的食物,多吃蔬菜和水果,平时注意调整生活作息,不要熬夜。

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减掉肚子上的赘肉就减少摄入量,增加消耗量。可在饭后进行跳绳,骑自行车,跑步等中等强度的有氧运动,且运动的时间应该达到45分钟以上,每天都坚持,就可达到减肥的效果的,而且饮食上应该规律,不要暴饮暴食,不可以偏食,不要吃速冻的食品以及快餐,小食品等。每顿饭吃七八分饱就可以。吃饭速度宜慢,做到细嚼慢咽。

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如果想减掉腰上的赘肉,应该减少摄入,增加热量消耗。饭后可以做一些跳绳、骑自行车、跑步等中等强度的有氧运动,运动时间要在45分钟以上,每天都可以达到减肥的效果。另外,要规律饮食,避免暴饮暴食,不要偏食,不要吃速冻食品、快餐、小食品等。一次吃七八顿饱饭,少吃多餐等。建议求美者到正规医美机构咨询相关方法,遵循专业医师所给建议可以快速减肥,从而达到减掉赘肉的目的。

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