晚上跑步前20分钟吃什么好在吃完后我

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晚上跑步前20分钟吃什么好?在吃完后?我可以利用这20分钟做些伸展运动吗
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:你好,一般不需要特意又去吃什么东西的了。不过要注意间隔晚饭最好要有1.5-2小时以上比较好。指导意见:避免影响消化吸收以及造成一些如胃下垂之类的健康影响。运动前一般跑步前适当的拉伸没问题。如果是无氧运动前就不建议做了。避免反而影响肌肉的发挥增加运动危险。以上是对“晚上跑步前20分钟吃什么好在吃完后我”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的叙述你想知道晚上跑步前20分钟,吃什么好指导意见:你好,建议您在跑步前半个小时之内不要吃任何的东西,而且跑步前需要做一些伸展运动以上是对“晚上跑步前20分钟吃什么好在吃完后我”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:您好,根据您的提问,跑步前最好是先补充一些高热量的食物,如一块巧克力,但不要饮用太多的水。指导意见:吃完后,可以做些伸展运动,这样更有助于保护整个运动过程不受伤。运动完后,应及时补充电解质,可进食一根香蕉,帮助恢复体力。
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:小美女,你是想达到什么目的呢,是为了增强体质,还是减肥呢。指导意见:一般跑步前30分钟就不要进食了。就是说要饭后半小时才可以运动。如果你吃的不多,有一点零食也是没大问题的。
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:你好,很高兴为您解答,根据你的描述,饭前可以吃的东西很多指导意见:尤其是晚餐前吃水果最好,可以选择苹果等,吃完后可以做轻微的运动,如伸展运动
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驻站医生30
擅长:全科
病情分析:一般这个是不能的,饭前或者是饭后半个小时左右的时间都是不能运动指导意见:如果是运动的话,到时候是会引起胃绞痛之类的表现,这个是要多注意控制
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驻站医生5
擅长:全科
晚上跑步之前可以吃点稀饭或者是面包,水果,补充点营养,水分。因为运动过程中要消耗一点能量和水分,运动前可以做一些伸展运动来放松关节,肌肉。
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驻站医生14
擅长:全科
根据你所讲的病史,在跑步之前做一些预热的运动应该是可以的,我个人认为你可以做一些腰部的伸展,膝关节的伸展,和双手的伸展运动应该就可以。
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从资料上看,朋友得了舌癌,现在已经手术结束。对于舌癌的病人,由于是口腔里的手术,现在是无法进食的。有些病人,还可能是进行肠外的营养,可能进行鼻饲。服用中药可以全面调理机体内环境,补气养血,扶正祛邪,有效控制病情,缓解痛苦,延长生命。建议采用中医动态疗法治疗。

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擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

晚上睡不着的话,可以吃这种食物。
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脱肛是以大便后或劳累、下蹲时直肠黏膜或直肠全层脱出肛外为主要表现,平时要多食含纤维素多的蔬菜、水果,保持粪便柔软,排便时不要太用力或蹲厕过久。如果出现脱肛的症状应该尽早的去大型正规的公立医院检查治疗。

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擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

阳虚食补可以吃鱼,鱼能补肾壮阳,温中补虚,对于脾胃虚寒,脘腹冷痛,脾肾阳虚,大便溏泻等症状有治疗作用。可以吃羊肉,羊肉补虚益气,温中暖下,可用于脾胃虚寒,脘腹冷痛,虚冷反胃等症状。可以吃狗肉,狗肉具有相关药物,温肾助阳的作用,可用于脾胃虚寒,胃腹冷痛等症状。可以吃鸡肉补脾,滋补血液,相关药物,主治脾胃阳气虚弱,脘部隐痛,疲乏无力等。

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可以多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜。特别是含粗纤维多的水果和蔬菜以缓解便秘。比如苹果,香蕉,猕猴桃,芹菜,韭菜等。尽量清淡饮食。忌食辛辣等刺激性食物。每天晚上可以通过坐浴的方法清洁肛门。

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有脱肛的症状,首先要注意不要蹲厕过久,排便时也不要太过于用力,主要是由于便秘引起的,所以一定要保持大便的通畅,平时可以多行走,多运动,避免久坐,多吃一些容易消化的饮食,多吃点新鲜的水果和蔬菜,才有助于病情的恢复。可以经常用温水坐浴来缓解一下。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
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