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拍动手臂100下，不做“小腹婆” 动作名称：百拍(Hundred)简单地说就是拍动双臂100下 Hundred是普拉提最原始的动作，通过手臂的拍动和深呼吸进行“热身”，并且收紧腹肌。 动作重点：呼吸，要完全并均匀地吸气和呼气。初学者会感觉腹肌酸痛。 1.动作一：仰卧。双臂平放于身体两侧，掌心向下。双膝并拢，屈膝，大腿与脊骨成90度角，脚趾略高于膝盖。 2.动作二：呼气，用力抬起头、颈、肩部。并抬高手臂与地面成水平，保持腹部收缩内曲。 3.动作三：保持身体的姿势，上下拍动双臂。每次拍动手臂都要配合呼吸。 吸5下、呼5下，为一组，持续拍动50次(5组) 经过一段时间的练习可以逐渐增至100次(10组)。 手臂拍动的幅度为15-20cm。 Tips： ●手臂拍动时，从指尖到肩膀要保持一条直线，不要耸肩。 ●如果感觉上抬颈部很费力，可以在脑后垫上毛巾或是一个小枕头。 ●切勿将盆骨抬离地面，保持自然中轴的位置，腰部与地面可以留一定空隙。 ●有节奏地拍动双臂。 ●动作期间保持背部平坦，腹部缩紧。 ●运动过程中一定要记得使用横向呼吸法。 什么是普拉提式的横向呼吸法？ 普拉提运用横向呼吸法，保证运动过程中肺部能吸纳大量的氧气，同时保持腹部深层一直处于收缩内曲的状态。 横向呼吸练习： 双手放在胸腔骨两侧，沉肩。吸气时，感觉胸腔骨横向扩张。呼气时，尽量将胸腔骨下陷进身体，感觉两边胸骨往中央移近。 自检：如果你看到自己的肚皮随呼吸一起一落，就说明你忘了横向呼吸，马上纠正。
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中国自古就以荷叶为减肥药。因为荷叶有单纯利尿、通便的作用。 荷叶的药性 荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。 经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用。 自制荷叶减肥茶可以实现减肥效果，方法 荷叶一小包，冲一茶杯。 基本上一天可冲3－4包，分3－4次喝完。有便秘迹象的人第一星期1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥大有帮助。注意最好是饭前空腹时饮用。 菏叶减肥茶的好处是不必节食，因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。 此外，荷叶减肥茶不用煮，简单易用。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5－6分钟，这样菏叶茶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化。冬季最好趁热喝，效果更佳。
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您好，但针灸减肥有独特的疗效，即安全方便，又无不良反应。针灸减肥不同于药物减肥等，药物作用通常有一定的期限，而针灸减肥是通过调整患者内在功能而发挥内因作用，所以一般不会在针灸减肥治疗停止后很快又发胖。所以针灸减肥一般不反弹。针灸减肥是一种健康的减肥方法。特别是针灸治疗由内分泌失调引起的肥胖、单纯性肥胖等，可迅速减去多余脂肪，收紧皮肤、不松弛、无皱纹，且不影响身体健康。针灸减肥适用于长期减肥无效、药物减肥失败者针灸减肥被认为是相对安全可靠，通过人体相关的穴位，达到调整机体内分泌的作用，从而实现减肥的目的。针灸减肥是利用传统的中医针灸方法进行减肥，相比其他的减肥方式优势是无痛，没有副作用，治疗方式简单等，具有肥胖患者无需节食、无需大运动量运动、无手术痛苦等优点。你可以采用，可以达到减肥的效果，但是必须去正规的医院，找专业的针灸师进行针灸效果才会更明显。
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这位朋友你好，针灸减肥是可以的。针灸减肥是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑、垂体、肾上腺皮质和交感肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪消消耗，进而调整、完善、修复人体自身平衡。针灸减肥主要是通过扶正祛邪，刺激腧穴，调整经络，达到提高脾肾功能，扶助正气，又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气，不仅能取得整体减肥的效果，而且能消除局部脂肪达到局部减肥的目的。但是要注意针灸减肥的应该是成年后的肥胖者，因为此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。另外，针灸配合饮食效果更佳，一定要管好自己的胃。以上是对“针灸减肥可以吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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你好，针灸减肥法在调理肥胖中发挥着重要的作用，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针灸减肥对中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。在针刺减肥过程中，不可一方面控制饮水而另一方面却加强利尿减体重，这样会损伤肾功能。对于一些进食本来不多，机体基础代谢较低的肥胖者，可配合适当地增加运动量，以提高机体的基础代谢，加大能量消耗，以减少体重。当然，在针灸减肥的初期，还需要适当控制饮食来配合。
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针炙减肥,对有些肥胖患者有一定的效果,但对有些人是熬不牢的,更何况,这个对操作者的要求非常高,毕竟是银针戳进皮肤里,具有很大的危险性,最近,针灸减肥导致患者死亡的例子比比皆是,所以选择时要注意,一定要正规医院,有技师资格,我觉得你也可以采用另外一种不会伤害到身体的减肥方法,就是中医经络减肥,效果很不错,我有很多朋友在做
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针灸减肥对一部分人是有效果的，一定要受得住饥饿的考验，且针灸减肥对操作者要求十分严格，一定要正规医院有医师操作资格，不然很容易出现各种问题，尤其这两年，针灸减肥因操作不当致死的事情时常发生，使人不得不怕，我建议你可以做另外一种中医经络减肥，效果也不错，三餐正常饮食，我有几个朋友都在做，效果很是不错。
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针灸减肥有副作用,会反弹的减肥最好不要服药，运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增
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病情分析：你好，节食减肥是不靠谱的。以后还会反弹的。适当控制饮食加上运动才是好的方法的。指导意见：针灸大部分都是骗人的尤其不是正规医院进行的情况下。建议不要相信以免被骗。注意还是坚持运动。注意饮食清淡规律配合为好。不吃零食宵夜。运动减肥需要坚持的。
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病情分析：您好，可以针灸减肥，效果还是不错的，但一定要去正规医院进行治疗，切忌去一些美容院之类的地方治疗，都不具备针灸资质指导意见：针灸，埋线，拔火罐，推拿按摩等等都是中医减肥措施，其中以针灸减肥最有代表性，疗效也比较肯定，因此，是可以进行治疗的
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病情分析：你好，可以用这样方法，不过建议要去专业医院进行，既找正规的医院，由有资质的医生进行治疗。指导意见：不过产后的康复最主要还是节制饮食和运动。对你来说，经常做俯卧撑，以及呼啦圈运动会有好处。针灸治疗中也需要控制饮食。
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尊敬的咨询者您好，很高兴为您解答问题，根据您描述的情况分析，针灸减肥是通过针刺激穴位，抑制食欲，促进吸收和排泄，是有效果的以上是对“针灸减肥可以吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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针炙减肥一定要控制饮食才见效,稍不控制又反弹了,我也在用针炙减肥,很痛的,不是看在已交费的份上我也不再去针炙了.
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针灸减肥有副作用,会反弹的,因为我的外女作过这个实验,效果不好的,切记不要尝试的
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针灸减肥不会有多大副作用，不管什么方法减肥，不注意平时控制饮食和锻炼都会反弹。
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针灸减肥可以，但也要多运动和控制饮食才能达到理想的效果
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