千万不要在刚吃过晚饭的时候，也不要在睡前尽量要在吃完晚饭一个小时之后，晚上睡觉的一个小时之前。这段时间晚上可以转呼啦圈减肥，转呼啦圈是一项非常好的运动。而且这项运动不仅可以使人的腰腹部得到非常有效的运动，还能使人的肠胃蠕动速度和频率增加。用这样的方式晚上转呼啦圈，是会有很好的减肥效果的。
呼啦圈有一定的减肥效果。但是使用这种方式减肥需要长期坚持才可以看到效果。如果想要快速减肥可以做水动力吸脂，水动力吸脂利用加压水流，可以精确作用于目标组织，使体内的脂肪分解，使用此项技术风险比较低，而且副作用非常小，治疗时间短，恢复也比较快。
每天都能坚持45分钟以上，饮食上再加以控制，通常都是可以减肥成功的，如果减肥成功以后，想要保持体型的话，就应该坚持至少60分钟的运动才可以。适当的体育活动不仅可以减脂瘦身，而且可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的风险。
呼啦圈减肥一般不会反弹，但是呼啦圈减肥的效果一般不太明显。想要快速减肥可以通过抽脂手术进行治疗。抽脂手术是通过将一种手术专用的液体注射到肥胖部位，将多余的脂肪液化以后抽取出来，快速达到瘦身的效果。但是在做完手术以后可能会出现皮肤松弛的情况，所以需要坚持穿一段时间的束身衣。
软的呼啦圈减肥可能会比较好，但是需要坚持。转呼啦圈能够锻炼到腹部，通常能够起到瘦腰的效果，需要坚持才能够有效。如果感觉效果不是特别的理想，也可以选择激光溶脂的方法治疗，可以利用激光的特殊照射将皮下的脂肪液化并且排出体外，在短时间内就能够看到明显的效果。
每天吃完饭半个小时左右的时间转呼啦圈，减肥的效果还是可以的。呼啦圈转动的时候可以让脂肪达到软化的作用，可以多喝一些水，利用新陈代谢排出体内多余的脂肪，身体比较肥胖，也可以做抽脂手术，利用负压的方式排除体内堆积的脂肪组织，让身材变得更加完美，达到塑形效果。