当分娩后牛奶水平较低时，应该多吃些汤、水和高质量的蛋白质食物来促进牛奶分泌。例如，喝一些猪蹄汤、猪排骨汤、鲫鱼汤，多吃花生、核桃和黑芝麻可以促进乳汁分泌。也可以口服一些牛奶片，但不应该吃韭菜、苦瓜和红薯，但认为都有回头客。哺乳期间，应该注意愉快的心情，有时情绪稳定也会影响乳汁分泌。
奶水不够吃宝宝的表现有哭闹、不能安然入睡等。
哺乳有利于胎儿的身体健康和生长发育，增强宝宝的免疫力，增强母婴之间的关系，也有利于妈妈的恢复，延缓女性的月经恢复和排卵，减少女性患上乳癌的几率。如果奶水不够吃宝宝，婴儿会出现哭闹、不能安然入睡、排尿或排便次数减少、生长速度减慢等症状。建议母亲通过应以每天8次的奶水为宜来衡量。
平时应该清淡饮食，注意营养均衡；避免过度劳累和剧烈运动，有利于提高身体免疫力。
发黄的奶水可能存在变质，宝宝喝了可能会出现腹泻、腹痛。变质的奶水可能有大量的细菌滋生，对人体肠道功能是有重大的影响的，尤其是婴幼儿，他们的消化系统不完善，抗菌能力和消化能力都较成人要弱。它的危害主要是引起急性的腹泻、感染，如果能及时控制，应该在3-5天之内，病情就能好转，如果感染较重，影响了周身的其他系统，它影响的后果是极其严重的。饮食卫生是健康的基础，一定要注意，不要饮用不洁的食物和变质的食物。小孩子肠胃娇嫩，冲泡奶粉使应选择新鲜的开水。存放奶水温度应低于零下20度，过久的奶水应及时丢弃。
奶水突然减少，首先考虑怀孕的可能性。排除怀孕后考虑劳累、不规律作息、心情变化等影响了奶水。平时多吃汤水多的食物。规律作息，避免劳累。让宝宝多吸吮乳头，以刺激乳汁分泌。
通常数小时不哺乳就会觉得乳房胀胀的，摸起来很丰满，表示乳汁很多，如果摸起来不丰满就可能奶水不够。
还有就是当孩子吸吮奶水的时候会有这种感觉，如果听孩子咽奶水的时候发出咕咚咕咚声，那就表示奶水很多，如果孩子吸吮很长时间都不想走，那就表明奶水有可能不够用。建议饮用荤汤和食用蛋白质类食物如鱼虾，瘦肉，鸡蛋和牛奶，并注意休息和充足睡眠以调节情绪。
坐月子期间如果出现奶水不足，可以适量的多喝汤类，多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，这些汤类能够促进乳汁的分泌，还能够增强营养，增加乳汁里面的营养成分，能够促进宝宝健康的生长。
