早餐吃甜食对身体好吗?

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早餐吃甜食对身体好吗?,请给予建议
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驻站医生6
擅长:全科
早餐是重要的。俗话说“早吃好、中吃饱、晚吃少”有一定的科学道理。?从营养的角度考虑,早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科学,各类食物都应当按比例分配到三餐。但是,由于早晨时间紧张和长期生活习惯的影响,要满足上述条件并非易事。尽管如此,为了身体的健康,还是应当注意安排好早餐,有几种食物最好能吃:?1、一杯牛奶,成人以250毫升为宜。中国人均日摄取钙的量只有391毫克,还不到中国营养学会推荐量800毫克的一半,而牛奶是很好的补钙食物,一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙,且较一般钙剂容易吸收。?2、一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养,其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例。需要注意的是:(1)由于蛋黄中胆固醇含量很高,血脂异常患者要少吃;(2)某些病人不宜吃鸡蛋;(3)不要多吃,即使是健康的人,一天吃一个也可以了。?3、一个苹果,以3两左右为宜,也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维,补充早餐的摄取不足。?4、适量糖类,可以是面包、馒头或其他复杂碳水化合物,但尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。糖类主要提供上午所需的热能,同时具有节约蛋白质的作用。?有条件的话,早餐还可以吃一些蔬菜、少量肉类和坚果类。?科学的营养早餐,可以保证上午精力充沛,中午不易犯困,对健康极为有益。若长期坚持,还会对减肥、美容、儿童智力发育产生有利的影响。?有兴趣的朋友可以试一下:如果你吃了科学的营养早餐,你会发现上午的工作效率有所提高;如果你给孩子吃了科学的营养早餐,你会发现孩子上午学习或做事比平时专注。?豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等,都有油脂偏高的问题。建议:?这类型早餐的热量高、油脂高,最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡。这类早餐缺乏蔬菜,所以在另两餐要多补充。外卖的豆浆大都放太多糖,所以建议买未加糖的清浆,然后自己再适量放糖。吃烧饼或油条时,建议搭配豆浆而不要搭配米浆,因为米浆仍是米制品,和烧饼、油条一样缺乏离胺酸,蛋白质品质比较差。面包牛奶族?不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包,然后喝瓶牛奶,有时候搭配咖啡。夹馅的面包尝起来味美,但经过精致加工,营养价值不高,当早餐并不适合。建议:?可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶,以减少一天的脂肪总摄取量。?夹馅面包的热量、油脂量都偏高,不要常吃。如果想吃甜的,不妨选择吐司抹1小匙果酱。?另外,建议经常变换涂抹吐司的酱料,避免每天涂奶油(累积反式脂肪酸)、花生酱(累积黄曲毒素)或果酱(累积糖分),并且涂少一点。?两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较合适的选择。?如果有时间,准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。清粥小菜族?清粥小菜族类的早餐以老年人居多。这类早餐比较而言,油脂不太高,不过营养师认为,配稀饭的酱菜、豆腐乳营养值低,而且太咸,钠含量太高。建议:?一碗略稠的稀饭,大约只是半碗干饭的量,所以建议一餐吃2至3碗,不然很容易不到中午就感觉饿。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品,摄取蛋白质,至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜,这套早餐就很均衡,而且蔬菜中的钾,能帮助身体把钠排出体外。早餐可依个人习惯,吃1份水果,但不建议喝热量太高的果汁。早餐店族?许多SOHO族经常会买个汉堡包,星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。?营养师一致认为:油脂可能摄取太多。早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高。建议:?要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点,以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬菜(约半斤),因这类早餐蔬菜量少,所以要在中、晚餐多补充。吃西式速食店的早餐,建议不要点套餐,例如吃汉堡就不要再吃薯饼。饮料选择小杯柳橙汁或牛奶,而不要喝糖分多、高热量的冰红茶、可乐。
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驻站医生21
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你好,根据你所说的情况,建议少吃甜食,如果经常吃甜食,过量的糖分会刺激胰岛素的分泌,使糖原和脂肪合成增加,同时胆固醇合成与积累也增加,造成胆汁内胆固醇增加,易导致胆结石。以上是对“早餐吃甜食对身体好吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生14
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您好,甜食可以吃一些,不能过度,如饱餐以后吃甜食最易使体重增加,且过多的糖会刺激胰岛素分泌,易诱发糖尿病。睡前、饭前,将甜食当作每日的常规食品,都可导致牙病、食欲下降和发胖。上午10点,下午4点是食用甜食的最佳时间。
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吃甜食脸上是否会长痘,需要根据吃甜食的量进行判断。具体内容如下:
甜食的种类较多,包括蛋糕、糖果等。如果患者在日常生活中吃少量的甜食,一般不会长痘,摄入的糖分能够为身体补充营养。但是患者过量吃甜食,容易使糖分摄入过多,引起身体代谢紊乱,导致维生素吸收受到影响,皮肤缺乏营养,进而出现长痘的情况。
建议患者平时多吃新鲜、富有营养的食物,避免吃高糖、高盐、高脂肪等食物,如点心、咸菜、肥肉等。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

一般情况下,吃甜食胃酸可能是因为胃肠功能不好,或者是慢性胃炎造成的,具体内容如下:
吃甜食导致胃酸增加,对于一个胃肠功能不好的人来说会导致胃酸的分泌增加,身体消化道难以做出相应的调整时,不会出现胃酸的情况,需注意胃肠道机能差,长期有胃病的人,就算是少量的吃糖,也会出现胃酸的情况,所以在日常生活中要多吃些清淡的东西,不要食用辛辣刺激的食品,要保持良好的生活习惯,要有一定的生活习惯,可以服用保护胃粘膜、抑酸的药物。

曹键副主任医师外科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:普通外科常见疾病(甲状腺结节、疝、胆囊结石等)、胃肠道肿瘤(胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等)、腹腔镜微创手术等。

一般来说,胃炎可以吃甜食按摩需要分情况。具体分析如下:
胃炎是一个较为常见的疾病。在饮食方面,存在个人差异,并没有统一的饮食要求。原则上以清淡,容易消化的食物为主。养成良好的生活饮食习惯。对于进食甜食以后容易引起不适症状的患者,原则上来讲应该尽量减少甜食,对于甜食以后没有引起不适的患者则通常是可以吃甜食的。然后患者应当及时在医生的指导下进行治疗。
日常生活中,患者应当注意饮食卫生,尽量养成良好的饮食习惯。

曹键副主任医师外科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:普通外科常见疾病(甲状腺结节、疝、胆囊结石等)、胃肠道肿瘤(胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等)、腹腔镜微创手术等。

肠胃不好不建议吃甜食,具体分析如下:
肠胃不好的人最好不要食用甜食。甜食会刺激胃粘膜,增加胃酸,增加胃部的负担,对消化道的康复不利。如果是肠胃不好,可以吃一些容易消化的东西,平时要少吃多餐,避免暴饮暴食。如果肠胃不舒服,可以口服香砂六军丸、人参健脾丸、摩罗丹等,如果肠胃不适,可以到医院进行呼气试验、胃镜检查,确定原因后进行治疗。

曹键副主任医师外科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:普通外科常见疾病(甲状腺结节、疝、胆囊结石等)、胃肠道肿瘤(胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等)、腹腔镜微创手术等。

一般情况下,偶尔吃甜食并不会影响血压,如果经常吃甜食,会导致血糖升高,糖尿病患者也会出现高血压。具体情况分析如下:
如果经常吃甜食,容易导致糖尿病,进而血压也会升高。高血压患者会出现头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、四肢麻木、心悸、胸闷、乏力等症状。一旦确诊为高血压,需要终身服用药物才能稳定血压。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

这时候可以多喝点白开水,也可以多吃些容易消化的食物,比如小米粥,这样有助于稀释胃酸。还可以吃些像面包之类的碱性食品,或饮用汽水来中和胃酸。还可以服用奥美拉唑、雷尼替丁等抑制胃酸分泌的药物。
吃甜食会导致消化代谢紊乱,产生糖化反应,导致胃酸分泌过度。平时要注意饮食,避免食用辛辣刺激性的食物,以免加重肠胃的负担。

曹键副主任医师外科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:普通外科常见疾病(甲状腺结节、疝、胆囊结石等)、胃肠道肿瘤(胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等)、腹腔镜微创手术等。