减肥需要长期坚持，在日常饮食中必须严格控制能瘦。尽量少吃辛辣油腻的食物，以免影响胃肠道的消化功能。可以多吃全谷物。粗粮中膳食纤维的含量比较高，能加速胃肠蠕动，对清除肠道油脂有很好的效果。。多喝温水，加快新陈代谢，促进脂肪排出。运动每天坚持3-4次，每次30分钟，长期坚持一定能达到减肥的目的。一天掉0-1斤是正常的，不要求快。建议不要靠节食减肥，也不能用减肥产品减肥，这样减肥不仅容易反弹，而且对身体也有害。必要时，可以到正规的医美机构咨询安全的减肥方式。
中医针灸减肥见效比较快，两到三个疗程就能见效，饮食方面不要吃得太多，少吃油腻的食物，经常锻炼多运动可以有效减肥。减肥贵在持之以恒。方法多种多样，除了坚持，心态也很重要，好的心态才能帮助自己积极面对困难。
减肥不瘦脸，有可能是因为面部脂肪含量比较少所引起的。减肥能够燃烧身体内部的脂肪，从而也可以改善面部脂肪过多的情况，如果面部脂肪含量比较的少，有可能会导致瘦脸的效果不理想，还需要通过做磨骨手术的方式快速的瘦脸，磨骨手术通常是在隐蔽的部位做一个切口，然后磨去多余的骨头进行缝合，从而可以改善脸部宽大的问题。
越瘦不一定越难减肥，需要选择对的减肥方式。若身材比例不好，可以选择激光溶脂改善，可以利用能量特殊的激光，对不培胖部位进行照射，然后将局部脂肪溶解掉，而达到快速瘦身的目的，可以使身材比例显得更加完美。做完激光溶脂后，一定要保持科学饮食，避免吃高热量和高脂肪食物。
建议通过合理的饮食和运动训练来减肥，成功之后也不会反弹。平时在饮食上选择蛋白质和维生素多的食物，减少脂肪和碳水化合物的食物，每顿饭吃八分饱。控制饮食的目的是减少卡路里的摄取，配合运动可以消耗体内的卡路里。最好从小运动量开始，慢慢增加运动量，如果不坚持下去就没有减肥效果。建议求美者一定要长期坚持下去，减肥并不是一件非常容易的事，但为了自己能够有一个更加健康的身体就一定要坚持。
一般情况下，配合饮食和运动，拔罐减肥一个月左右能瘦下来。
拔罐减肥是一种辅助性的减肥方式，需要结合饮食、运动，单独通过拔罐减肥，也不会起到太大的作用，建议患者平时注意保持饮食清淡和适当锻炼，避免暴饮暴食，多饮水，一个月左右可以达到减肥的目的，能够瘦下来。一般情况下，要想达到自己的理想体重，必须长期保持，所以患者需要养成良好的生活习惯。
