怎样才可以减肥成功?

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我自己就是在上高中的时候,曾经失恋过,所以我一度低沉,后来我就化悲愤为力量,考上了大学,但是我也因此就胖了很多,现在我想减下来,可是都没什么办法。
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驻站医生17
擅长:全科
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。
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驻站医生1
擅长:全科
指导意见:其实减肥很简单,就是坚持。早饭:一定要吃好。每天1个鸡蛋,麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。中饭:8分饱,可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃。(没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食,控制住了就成功否则只会越来越胖。)
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驻站医生15
擅长:全科
你好,准备一对轻一点的哑铃(重的哑铃容易锻炼出肌肉来,对女生不适合),然后站直身体,双手伸直,从身体方缓缓举起哑铃,双手举到过肩处,再缓缓地放下来,这样循环重复,每一次做20-30个,每天大概做个六七组,能够减掉手臂上的肉。以上是对“怎样才可以减肥成功?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
你好,男性减肥的话一般第一,饮食上要健康,饮食不要吃过多的肥肉和零食。运动的话以这个慢跑长跑为主。适当的逐渐把体重控制在适当的范围。
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埋线可以减肥,并且能够达到比较好的效果。如果身材比较肥胖有可能会影响到美观,在做埋线的时候,会在相应的穴位埋入蛋白线,并且能够有效的调整患者的植物神经和内分泌的功能,从而还能够抑制亢进的食欲,也能够抑制亢进的胃肠消化吸收,减少热量的收入,达到快速减肥瘦身的目的。

林煌主任医师整形美容首都医科大学附属北京安贞医院已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

减肥通常可以控制饮食以及运动的方式进行减肥,通过吸脂手术的方式进行减肥。减肥可以通过平时饮食清淡,避免吃高含量以及高热量的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及易消化的食物,同时配合跑步以及跳绳和骑自行车等运动进行减肥,可以有效的促进体内脂肪的燃烧,从而达到减肥的效果,但是需要长期的坚持,可以通过到正规的美容医疗机构,采用吸脂手术的方式进行减肥,吸脂手术通常是将体内多余的脂肪少量多次的抽出体外,从而达到瘦身的效果。在做完抽脂手术后,短时间内避免剧烈的运动。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

最健康最有效的减肥方法是坚持运动,以及控制饮食和抽脂。注意均衡饮食,多吃粗粮。最好用粗粮代替大米,因为减肥的时候吃控制碳水化合物以及脂肪的摄入是必要的,但不能追求速度而不摄入,会导致身体机能受损。饮食和合理的运动可以达到减肥的效果,如果减肥时间真的有限,那么也可以选择吸脂。建议求美者选择正规医美机构,做好充分了解以及准备。单次抽脂量不要太多,以免有严重副作用。

杨晓楠副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

溶脂手术一般是指将一些减脂物质打到需要减脂部位,通过将脂肪细胞溶解排出的方式,达到减肥的效果。选择一个正规的美容机构进行溶脂减肥相对比较安全一些,术后需要注意注射区域的干净整洁,避免碰水,以免引起感染,更要避免剧烈运动,忌食辛辣刺激的食物,饮食方面要少食多餐。溶脂减肥确实是一种可以快速达到减肥效果的手术,但为了增加安全性,建议求美者选择正规的美容医院进行手术。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

溶脂减肥是将含有减肥成分的液体注射到多余脂肪的身体部位,已到达快速减肥的效果。溶脂减肥已经属于一种成熟的减肥方式,操作时间短,一般不会影响到正常的工作和生活。因为成年人体内的脂肪数量已经固定,而脂肪被溶掉排出体内后再后配合正确的术后维护一般不会反弹,任何减肥方式都不是一劳永逸的,术后应该注意适量饮食,以及合理的运动。平时更应注意避免暴饮暴食,以免影响溶脂减肥后的效果。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

最快速有效的减肥方式就是进行吸脂手术,同时管控个人饮食。腰腹部吸脂术已得到广泛应用,它具有安全性高,恢复时间短,效果理想的优势。手术不会做切口,术后出现感染或者其他后遗症的几率偏低,所以在安全方面有保障。跟其他手术方式有所不同,吸脂手术所排出的是体内的脂肪细胞,脂肪细胞在人体的重量是不变的。手术后不会新生,所以保持的时间更长久,效果更稳定。建议求美者去正规医美机构进行手术,同时也要管控个人的生活习惯,早睡早起多运动,多吃健康绿色食物。

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擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化