我每天大概吃食用油30至40克

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我每天大概吃食用油30至40克,超过了25克的标准,体重135斤,身高162,血脂偏高,请问适合吃复合鱼油吗?
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生16
擅长:全科
病情分析:你好,一般健康角度来说建议每天摄入的脂肪提供的热量是不要高于提供总热量的30%为好,所以如果你食物本身并不油腻。食物本身含有的脂肪少。那么吃30-40g左右食用油也没事。指导意见:如果本身食物含有油脂多。那么要控制一下。然后注意吃的鱼油之类也要控制量。比如说吃了多少g鱼油。也要减少本身摄入脂肪的量。不能说在本身食物油等吃的多了再多吃鱼油的。平时多吃绿叶蔬菜。适当优质蛋白等也要做好。身体允许的话适当运动。
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:引起高血脂的原因是多方面的,有原发性的,也有继发性的。要根据不同的病因选择不同的治疗方式。指导意见:建议:平时要合理地控制饮食,并且要进行适当的锻炼,比如:慢跑、打太极等运动方式来改善血脂高的状况。以上是对“我每天大概吃食用油30至40克”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,考虑你这种情况最好是使用植物油。指导意见:建议饮食上需要控制食用油的摄入,避免动物油脂,多吃蔬菜水果,每天坚持运动锻炼。
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驻站医生3
擅长:全科
病情分析:您好血脂偏高体重超标,需要低盐低脂饮食,坚持餐后运动啊指导意见:注意控制主食量,多吃蔬菜,血脂偏高体重超标,需要低盐低脂饮食,坚持餐后运动
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吃糖尿病食用油对糖尿病不利。
例如,花生油、糖尿病最好不要吃花生油。菜籽油对糖尿病来说比花生油更好。花生油中脂肪酸含量高,吃花生油会增加体内脂肪转化为糖分,不利于糖尿病。选择食用油时尽量可以是菜籽油、茶油、玉米油。糖尿病在日常生活中控制饮食是非常重要的。高脂肪高热量的食物、胆固醇和动物的肝脏会加重糖尿病,所以最好不要吃。吃饭时吃多了,对糖尿病也有七成不利。平时通过锻炼身体可以消耗体内的卡路里。

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一般情况下,有以下几种食物:
第一种,银耳,在中医方面,银耳属于一种比较珍贵的药材,其中含有丰富的营养物质与胶原蛋白,对女性而言,长期使用营可以养护皮肤;
第二种,多吃富含维生素C的水果如猕猴桃、橙子、柚子等,维生素C具有美白养颜,营养肌肤的作用,女性每天坚持吃,可有效淡化色素、防止细纹产生,对身体有一定益处。

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一般情况下,宝宝不能吃大人的食用油。
宝宝的肠胃比较娇嫩,消化功能不完善,如果吃了成人的食用油,可能会刺激肠道,引起腹泻。
一般有儿童的核桃油,可以给宝宝食用。随着年龄的增加,宝宝的消化功能逐渐完善,可以适当吃成人的食用油,但是两岁之内还是用核桃油比较好。如果是一岁以内,比如8-9个月添加辅食的时候,还是给宝宝用核桃油比较好。

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食用油过期后是不能食用的,因为过期后,其有效成分就会发生改变,如果食用之后就会发生恶心呕吐,腹胀,腹泻,腹痛,厌食等诸多不适,其自身的营养价值也会大大降低的,不会被人体充分利用和吸收。

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食用油可以选用豆油,花生油,菜油,麻油,橄榄油等,不要吃动物油,高脂肪,高胆固醇类的食物,像动物的脑髓,蛋黄,黄油,鸡肝都是需要禁止吃的。要每顿饭要吃七八分饱,不要吃得过饱,摄取的热量和消耗的热量基本相等,食物要多样化,切忌偏食,荤素搭配,这样可以增强抵抗力。

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植物油是比动物油更有利健康。食用多不饱和脂肪酸是人体不能合成或合成不足的必需脂肪酸,可以说它是三者中对人体最重要的脂肪酸。它包括一些合成活性物质、磷脂和胆固醇酯化的原料,还参与生物膜的结构。单不饱和脂肪酸是油酸,能在不降低有益胆固醇的基础上降低有害胆固醇。而且从消化角度来说植物油消化率比动物油消化率高。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
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