靠墙高抬腿，仰卧在床上，双腿并拢抬高，与躯干成90°角贴在墙上，可以瘦小腿，缓解下肢水肿。侧抬腿，侧躺在床上，抬高一条腿，抬到极限，停留一会儿，再做另一侧，反复交替，可以瘦大腿和腰部。
可以通过抽脂手术的方式瘦肚子和腿，效果比较不错。肚子上的赘肉比较多，可能是因为经常久坐不锻炼导致的，也有可能是因为摄入热量过多引起的，可以通过控制饮食和增加运动量的方式进行改善，但是见效比较慢，如果想要快速的瘦腿上的赘肉和肚子上的赘肉，可以去专业的美容机构通过抽脂手术的方式，将多余部位的脂肪排出体外，达到瘦身的效果。做完抽脂手术之后需要卧床休息，避免剧烈运动，以免引起伤口撕裂。
一个月左右即可见效。敲胆经能够使堆积在大腿外侧的脂肪代谢加速血液循环，加快经络畅通，可排出淤积在腿部的毒素和水肿的液体。还能使胆汁分泌增加，提高人体的吸收能力。
滚轮通常能瘦腿，但是效果不是特别明显。利用滚轮的方式在腿部来会推动，能够促进腿部的消耗，并且还可以以促进腿部的代谢，从而达到瘦腿的目的，但是采取这种方式需要经过长期使用才可以达到改善的作用，如果想要尽快瘦腿，可以通过注射瘦腿针的方式或者抽脂的方式能够达到瘦腿的目的。利用抽脂的方式瘦腿以后需要及时穿塑身裤，能够避免局部出现肿胀的现象，平时还要多吃含蛋白质高的食物。
打完瘦肩针不可以喝酒，会影响到瘦肩针的效果,还会导致局部出现感染的情況。瘦肩针通常可以使局部的肌肉麻木以及松弛,从而对于肩部肥胖能够起到改善的作用,但是在打瘦肩针后,最好不要喝酒,因为酒精的刺激性是比较大的,可能会对受精神的效果产生不利的影响甚至是导致局部出现感染的情况。打完瘦肩针喝酒会可能会导致局部肿胀定状加重,也会影响到药效吸收。日常还要注意饮食清淡,避免吃一些具有刺激性的东西，为了后期更好的恢复，建议求美者去正规医美机构咨询咨询详情。
