如果一个三岁的孩子缺钙和锌，可以喝一些口服钙补充剂。同时，最重要的是补充正常的饮食和营养可以慢慢添加，主要是吃更多的肉类和豆制品。对于乳制品，可以吃更多的新鲜水果和蔬菜。也可以用一些排骨鸡给他汤。
考虑是有些缺少营养引起的，可能是本身比较挑食或者肠道吸收功能比较差，中医方面多考虑是脾虚为主，具体要到医院检查一下。如果确实缺钙，可以服用药物治疗，具体用药谨遵医嘱。平时也可以适当多喝些牛奶。
怀孕期间腿抽筋就是缺钙反映。
有些孕妇晚上出现小腿抽筋、睡眠质量不好、出虚汗就是缺钙。缺钙对胎儿生长发育影响很大，因此应及时补充钙剂每日60mg。还可从饮食中补充含钙较多的食品如豆皮、牛奶、蛋类、大虾。怀孕期间还应防止缺铁性贫血，并多吃含铁食物。患者需注意定时孕检，做好胎儿唐氏综合征等先天畸形病症的筛查。
孕期容易缺钙的主要原因有：
第一、胎儿生长发育需要。胎儿在前3个月就要从孕妇体内摄取钙。孕后期3个月，胎儿骨骼和牙齿发育，孕妇的钙流失更大。
第二、人体吸收钙的速度慢。孕妇因生理变化，体内血液增多导致血液稀释性地缺钙。
第三、女性怀孕后孕激素变化导致严重的钙的流失。
建议多吃含钙丰富的食物如豆制品、奶制品。
通常来说，孕期缺钙有很多症状，具体分析如下：
孕妇出现双腿抽筋，腰酸腿痛，如果缺钙，还会导致妊娠期高血压，甲状旁腺功能低下导致的低钙血症。此外，缺乏钙还会导致植物神经功能失调，从而导致孕妇出现睡眠不良、产后骨质疏松等症状。因此，在怀孕期间，补钙是很重要的。在怀孕5个月之后，孩子在进食时会吸收不到足够的钙。
必要时可服用碳酸钙或钙加锌治疗，只要是正规产家的钙和锌的产品，效果都还是不错的，不见议服用保健品补钙和锌，因为疗效得不到肯定。做到营养均衡，避免挑食偏食，平时的坚持合理的锻炼多晒太阳。
