我肚子上有脂肪怎么办

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我是一个产后妈妈,不过小孩今年4岁了,肚子脂肪特别多,有什么好办法吗
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驻站医生30
擅长:全科
多做些腹部运动,比如说仰卧起坐,金鸡独立.还有个减腹部的体操:一(1)平躺时两腿平放在地板上(最好铺一张垫子),臀部放松,膝弯曲;?(2)用力收小腹并轻轻地呼气,腰部着地,轻轻地向上抬臀部;?(3)重复以上动作20次.?二(1)平躺时两小腿离地,两小腿弯曲成一定的角度;?(2)收缩腹部肌肉,骨盆上提,腰部着地;?(3)交叉两小腿;?(4)两手将头抱住,肘向上;?(5)轻轻地提肩,努力让肩部和膝靠拢,大腿保持不动;?(6)保持小腿动作(如果实在支撑不住,可将小腿放在椅子上);?(7)重复以上动作10~20次.?三(1)平躺时将两手放于身体的两侧;?(2)收缩腹部肌肉,骨盆上提,腰部着地;?(3)朝脸部弯曲膝,上提小腿,使小腿与上身成一定的角度;?(4)两腿在踝关节处交叉;?(5)下腹肌肉收缩,上提臀部,膝上肩部轻轻移动;?(6)放低臀部,重复动作10~15次.?四(1)与上腹部运动的体位一致,不同的是一条腿弯曲,另一条腿伸直;?(2)扭动肩部,一侧付与另一侧抬起的膝尽力靠拢;?(3)以上动作由慢到快,要有节奏感,重复10~20次.?小小提醒:打直小腿后让腹部肌肉负重更大,因此可在开始时让小腿抬高一些,随着练习次数增加,再逐渐将小腿放平.?五(1)完成腹部运动后,为了放松肌肉,平躺时将膝收缩至脸部,腰部着地,手指交叉抱住膝;?(2)缓慢而深深地吸几次气.?饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持。?
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驻站医生20
擅长:全科
一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。二、平卧位做腹肌运动。?脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。?脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。?腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。?
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驻站医生26
擅长:全科
鉴于你的情况,可以采取以运动为主,控制饮食为辅的健康减肥方式,平时多做一些瘦身运动,如仰卧起坐,和呼啦圈运动,坚持锻炼对瘦腹很有效果~每顿饭吃到7--8成为好,多吃蔬菜水果,少吃高热量,高脂肪的食物,此外,需要注意的是想减肥的话一定要控制饮食哦,不然很难有效果,减肥贵在坚持,祝你减肥成功~
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的症状考虑如果腹部的脂肪比较多,那全身各处的运动都是可以减的,这个不光是腹部运动可以减。指导意见:建议:因为我们人体腹部是最容易有脂肪堆积的,所以你各类运动都是可以起到消耗脂肪的效果,但是需要坚持的,饮食清淡为主。
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,产后肚子脂肪多,可能是由于营养过剩,缺乏运动等引起的。指导意见:平时注意合理膳食,加强锻炼,如可以每天跑步,转呼啦圈等都可以消耗肚子上的脂肪等。以上是对“我肚子上有脂肪怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:当然有。首先要查找原因,比如是否你的饮食结构不好,油腻、辛辣较多,是否运动量也少。指导意见:有机会去健身房最好,各种跳操、瑜伽都很适合。没有条件可以在家做呼啦圈,仰卧起坐、俯卧撑、慢跑。节制饮食很重要。
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抽脂脂肪液化需要及时到医院就诊,然后通过腹腔穿刺的方法进行治疗。抽脂手术一般可以通过服药原理的方式把体内多余的脂肪抽出体外,从而达到瘦身的作用,如果出现了脂肪液化的情况,可能是感染因素引起的,也可能是护理不当所造成的,因此可以到正规的医院通过腹压穿刺的方法,把液化的脂肪抽抽体外,从而达到治疗的效果。在治疗期间多休息,尽量不要长时间做剧烈运动,以免影响到病情的恢复。

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脂肪填充移位后可以采用提升手术进行恢复,提升术是目前比较新的一种技术。平时移位后填充脂肪是由于不注意术后护理或经常挤压填充脂肪部位而引起的,如果发生移位后的情况,必须及时到正规的医美机构进行修复,能使充盈的脂肪部位尽快恢复正常。自体脂肪存活后,可以永久存在于人体组织中,维持体积。只要脂肪存活下来,这种效果就可以永久维持。建议术后做好护理工作,应避免一些辛辣刺激的食物,多注意休息,避免熬夜的不好习惯,这样有利于恢复。

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