不运动流汗一般能减肥，但是效果可能不明显。
合理饮食的基础上，适当增加运动量通常就可以有效减肥。如果不运动流汗，只是调整饮食结构，可以减少热量的摄入，避免脂肪堆积，从而达到减肥的效果。但是单靠饮食减肥可能效果不是很明显，可以适当进行游泳、跳绳等运动，消耗热量，从而帮助减肥。
此外，如果减肥效果不理想，可以进行光纤溶脂，主要是利用等离子光热溶解原理，使相应部位的脂肪均匀液化，从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效，一般可以维持4~8个月。
运动减肥大约在两个月左右有效果，必要时也可以通过抽脂手术的方式快速的瘦下来。运动能够燃烧身体内部的脂肪，但是需要长期的坚持才能够见到效果。若是感觉运动的减肥效果比较的缓慢，也可以到正规医疗机构就诊，然后在经验比较丰富的医生操作下，采用抽脂手术的方式瘦下来。
通常需要多进行运动锻炼减肥最有效，也可以做吸脂手术。在减肥期间需要多加强运动锻炼，比如转呼啦圈或者是跑步，能够减少体内的脂肪，达到减肥的作用。如果减肥的效果不是很理想，可以到正规的医院做吸脂手术，主要是利用服药的吸引原理，能够将身体内多余的脂肪抽出来，可以达到快速瘦身的目的，在做完手术之后也不容易出现反弹。
去医院可以减肥，可以去注射溶脂针。采用注射溶脂针的方法，通过药物作用可以使身体皮下脂肪得到快速燃烧，被燃烧的脂肪会通过排汗被代谢掉，这种方法见效也很快，但是到底需要注射几次，主要看脂肪的面积和厚度而定。建议要跟医生充分沟通，平时不要太懒惰了，可以多进行一些运动。
喝酸奶一般不能减肥，通常可以选择负压吸脂手术的方法减肥。酸奶中含有的钙质以及蛋白质比较的丰富，能够补充体力，还可以起到辅助减肥的作用，但是通常并不能够达到减肥的效果，所以如果感觉身材过于肥胖或者是比较的臃肿，想要达到减肥瘦身的目的，一般可以选择负压吸脂手术，不仅能够使身材更加的苗条，而且术后对身体的创伤较小。平时要避免暴饮暴食，适当的增加平时的运动锻炼量，也具有减肥的作用。
