运动10分钟后脂肪组织中的血流量添加，表明脂肪开端焚烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时到达最高。即便中止运动，脂肪组织血流量高浓度仍可继续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成。
消耗脂肪的主要方法是多运动。运动的时候，因为肌肉的收缩，需要消耗葡萄糖和脂肪提供能量，而体内的游离的葡萄糖相对比较少。长时间的运动，葡萄糖难以满足需要，就会消耗体内存储的脂肪，通常剧烈运动10分钟以上，消耗脂肪的比例就会明显增加。
是先消耗脂肪再消耗肌肉。
通过运动的方式减肥，在运动的过程中会使脂肪7：1的转变成肌肉，从而达到减脂的目的。减肥的过程中一般是不会减掉肌肉的，平时可以适量的通过有氧训练避免脂肪的堆积，从而达到维持减肥效果的目的。
除了运动外，建议在饮食方面少吃高热量的食物可以有效避免脂肪堆积，达到减肥的目的。
胸骨骨折多久能做运动，多久开始消耗脂肪，需要根据具体的病情进行判断。
对于严重的胸骨骨折患者应该尽早行开放复位内固定术。若保守治疗，需6~8个星期支具才能固定。在临床上对于胸骨骨折患者应该及时给予合理的康复护理，可以有效的促进其恢复，提高生活质量。定期复诊如骨折愈合较好，能做动作。在这一段时间里应该保持休息和睡眠。通常还需2个月。在这期间内不要做任何其他活动，比如吃饭、喝水等。锻炼时循序渐进，切忌过量。
生病通常会消耗脂肪，并且还会消耗肌肉组织。如果身体比较肥胖，可以等到身体恢复以后，选择抽脂手术改善，能够将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的目的。另外在生病期间，还应注意饮食清淡营养，建议不要吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、麻辣火锅等，以免影响病情恢复。
