我想减肥有哪些途径?

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生完孩子两年了,我的体重就一直没减下去,肚子上一圈的肉,全是脂肪,干点活就冒汗,衣服全都穿不上,夏天怕热的很,老公都嫌弃我了,我试过很多减肥方法,都没什么效果非常苦恼。
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生15
擅长:全科
减肥就是做一些有养运动,比如慢跑,游泳等,每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧,才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤,而且减肥效果也不显著。最好一个星期总计运动五六次,每次持续30~40分钟,每天用你全部的力量狂骑10分钟,每天2-4次,坚持一个月,你会看到效果的。 骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。 运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。什么姿势骑自行车最能减肥前不久有媒体提出:骑车健身时,上身前倾20~30度是最佳姿势,可以预防和减轻颈部及下肢的疲劳。
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驻站医生4
擅长:全科
健康指导:你好,减肥的方法有很多,最好的方法还是运动加上控制饮食,而且需要坚持不懈,不能三天打鱼两天晒网。运动的话,可以每天傍晚跑步,但不是散步,三十分钟慢跑,要出汗、要燃烧脂肪,运动后要注意补充水分。晚上不吃饭是不提倡的,可以少量进食些低能量食物,如蔬菜。但是睡前进食时禁忌。因为这时热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。山楂和柠檬泡水喝的话,具有滋阴润肺、生津止渴、提高免疫力等功效。但对于减肥的的作用不是太明显的。可以多吃些西瓜、猕猴桃、苹果等水果。建议主意一下几点:1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰。
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析: 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。指导意见:原则一:不要摄取让身体寒冷的食物原则二:不要摄取过多盐分原则三:充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群原则四:摄取能帮助缓解便秘的纤维质原则五:充分摄取制造骨骼的钙质。您晚饭是可以少吃一点的,晚饭要早吃,同时六,七分饱就可以了,主要要控制一日三餐都不超过七分饱,和山楂和柠檬水可以有一定的作用,最主要的是控制每日饮食摄入的总热量及适当的运动,促进体内存积的脂肪燃烧就可以达到减肥的目的,减肥是一个功夫活,不要过于着急,减肥不当反而会给身体造成伤害,每日饮食要多吃粗杂粮和富含膳食纤维的蔬菜水果,同时每天要慢跑或快走一小时,坚持下来一定可以做到健康减肥,我就是这样减下来的。
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驻站医生27
擅长:全科
常规运动。指在自然环境下进行有氧耐力运动,如快走、慢跑、骑自行车、乒乓球、羽毛球等。要求以中小强度为宜,每次运动时间不少于40分钟。随着身体素质的提高,可以适当提高强度。高温运动。夏天是减肥的好季节。训练者受高温刺激,机体出汗增加,代谢增强,能量消耗增加,促进脂肪和蛋白质的氧化加速,有利于减肥。但要注意,室外温度不能太高,一般不能超过35度,同时要注意补水,时刻感受身体承受情况,如果出现胸闷、心悸、呼吸困难,应立即停止训练,防止中暑。穿减肥服运动。经常可以看见有人穿雨衣或其它透气性较差或不透气的衣服进行训练,这也是采用升高机体温度,提高代谢,增加能量消耗的原理。这种方式通常选择在春秋季节,甚至有人在冬天在户外选择这种方式。
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驻站医生29
擅长:全科
问题分析:您好,一般单纯的肥胖可以通过饮食、运动相结合,就可以减掉,不要随便吃减肥药。指导意见:可以吃蔬菜干,但是也要注意饮食荤素搭配合理,避免营养不良,不要吃油炸的食品、肥肉、奶油、巧克力等高热量、高脂肪的食品,但是每天应该吃少量的鱼肉、瘦肉或鸡蛋,补充人体必需的蛋白质。多吃新鲜蔬菜和水果,饭前喝一杯水,不要过长时间的坐着,会使腰变粗,肚子赘肉较多,坐着1个小时左右就要起来走动,可以每天做一些简单的运动,比如体操、慢跑、游泳,还可以练瑜伽,长期坚持下去。以上是对“我想减肥有哪些途径?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好;减肥多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,多饮清水,多吃水份多的水果,比如西瓜、梨、橙之类,指导意见:保持适量运动,30分钟快步走能消耗至少300大卡热量,而且提高了身体代谢率,清除了体内垃圾,运动对保持减肥成果尤为重要。以上是对“我想减肥有哪些途径?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:可以饮食和运动相结合进行减肥,可以减少热量摄入,并且不容易反弹。指导意见:建议多饮水,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物和甜食,增加体育锻炼,避免长时间熬夜,有利于促进减肥。
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一般情况下,艾灸减肥穴位有关元穴、足三里、合谷穴、风池穴等。
通常情况下,艾灸有利于减肥,能够缓解肥胖的情况,艾灸减肥穴位通常有关元穴、足三里、风池穴、神阙穴、合谷穴等。一般患者可以选用隔姜灸,将新鲜的姜片切成薄片,然后放在患者需要施灸的穴位上,将艾条放在姜片上点燃,进行施灸。通常艾灸的时间控制在二十分钟左右,能够改善相关症状。

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通常情况下,没有孕妇减肥食物有哪些说法,怀孕的女性由于胎儿的不断成长发育,身体所需要的营养会越来越多,而消耗能量也会越来越多,因此不建议此时进行减肥。
孕妇可以适量吃一些清淡的高蛋白食物,比如鸡蛋、牛奶、鸡肉、排骨等,要避免吃糖分含量较高的食物,比如蛋糕、西瓜、冰淇淋等,以免导致血糖上升,进而可能出现妊娠糖尿病。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
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一般情况下,不吃饭减肥的危害有营养不良、胃炎等。具体内容如下:
1.营养不良:如果患者减肥采取的是不吃饭这种方式,那么身体容易吸收不到充足的营养,从而可能会出现营养不良的情况。
2.胃炎:不吃饭减肥的患者,胃部往往容易被排空,排空后胃内的胃酸就容易过多,过多的胃酸容易损伤胃黏膜,从而出现胃炎的情况,可能会导致患者腹痛、反酸、恶心、呕吐等。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
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一般情况下,祛湿减肥粥有荷叶消暑粥、山药绿豆粥、丝瓜燕麦粥等。具体分析如下:
1.荷叶消暑粥:荷叶消暑粥具有清热利湿、解暑生津等作用,有助于调理脾胃。
2.山药绿豆粥:山药绿豆粥具有补脾益肾的作用,能够止泻,有助于消除身体中的湿气。
3.丝瓜燕麦粥:丝瓜燕麦粥具有益肝健脾、滋阴清肺等功效,有助于排出身体中的湿气。

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吸脂减肥的危害有手术意外、脂肪栓塞、皮肤松弛、两侧不对称、局部皮肤凹凸不平等。
手术意外:抽脂手术也属于手术的一种,同样面临常规手术的风险、有手术失败的风险、麻醉意外的风险等。脂肪栓塞:常见于抽吸脂肪时操作手法失误,导致脂肪组织进入血液循环引起的,会造成相应部位的功能丧失或缺血坏死,严重者会危及生命。皮肤松弛:常由于过量抽取脂肪,导致局部皮肤失去支撑,而出现的松弛现象。两侧不对称、局部皮肤凹凸不平:常由于医生操作不当引起。吸脂必须在身体承受范围之内,抽的越多,危险性越高。
建议:一定要到正规的大型医疗机构就诊,并且找到合适的医生进行治疗,只有这样才能保证手术的安全以及效果,在术后合理保养。

朱淼副主任医师整形美容上海交通大学医学院附属新华医院已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

通常情况下,减肥中药有山楂、大麦、泽泻等,建议患者合理的使用药物。具体分析如下:
1.山楂:山楂含有解脂酶,可以快速地分解消耗脂肪,进而可以促进身体内脂肪类食物的消化,避免在体内堆积过多脂肪,所以可以辅助减肥。
2.大麦:大麦含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,而且可以增加饱腹感,进而可以在一定程度上辅助减肥。
3.泽泻:泽泻可以促进水湿排泄和胃肠蠕动,进而可以加速人体的代谢功能,促进机体堆积的毒素垃圾排出,进而可以在一定程度上辅助减肥。
建议患者在医生的指导下合理使用上述中药,如果出现不适症状,建议及时前往医院就诊检查,并合理治疗。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
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