减肥常识不吃饭能减肥吗?

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我从事的是办公室的工作,一直都是在办公室坐着来完成所有的工作,基本上一天也不怎么动,可是时间长了,发现自己的苗条身材不见了,剩下的就是游泳圈,好烦恼的,后来听朋友说不吃晚饭可以减肥,想了解一下具体的情况。
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驻站医生29
擅长:全科
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!常规运动。指在自然环境下进行有氧耐力运动,如快走、慢跑、骑自行车、乒乓球、羽毛球等。要求以中小强度为宜,每次运动时间不少于40分钟。随着身体素质的提高,可以适当提高强度。高温运动。夏天是减肥的好季节。训练者受高温刺激,机体出汗增加,代谢增强,能量消耗增加,促进脂肪和蛋白质的氧化加速,有利于减肥。因此你还是不要不吃晚饭了,那样不但瘦身效果不好,而且还会影响你的身体健康。
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驻站医生13
擅长:全科
是不建议您节食减肥的,节食减肥对胃肠道的伤害是特别大的。建议您调整好自己的饮食,科学有节制的进行减肥。山楂和柠檬泡水是可以促进胃肠蠕动的,但是不建议长期频繁的饮用,这些酸性物质在长期食用也会伤害胃粘膜。建议您可以清晨空腹饮用一杯蜂蜜水,可以促进体内垃圾、毒素的代谢,日常饮食中避免食用油煎油炸类食物,平时要有适宜的运动量。穿减肥服运动。经常可以看见有人穿雨衣或其它透气性较差或不透气的衣服进行训练,这也是采用升高机体温度,提高代谢,增加能量消耗的原理。这种方式通常选择在春秋季节,甚至有人在冬天在户外选择这种方式。,同时要注意补水,时刻感受身体承受情况,如果出现胸闷、心悸、呼吸困难,应立即停止训练,防止中暑。以上是对“减肥常识不吃饭能减肥吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生4
擅长:全科
你好:健康减肥没有速成 像你这样身高体重 体质不错的话每月可减10-12斤左右的。减肥最好的方法只有二种:以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持,许多运动又会使你的臂和腿增粗;通过用营养调理提升人体基础代谢率(增加热量消耗),用植物摄取高营养低热量的调理方法,它既把热量控制好了,同时又帮你提升体内的基础代谢率,让减肥变得更加容易。运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。运动是最好的减肥方法,尤其是有氧运动可以消耗大量热量和脂肪,如慢跑,骑自行车、游泳、跳健身操等。此外,适量控制饮食也有助于减肥,尤其是清淡饮食,多吃瓜果蔬菜。针灸理疗对于减肥也有一定作用。保持身体健康更为重要。
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驻站医生19
擅长:全科
你好,减肥的方法有很多,最好的方法还是运动加上控制饮食,而且需要坚持不懈,不能三天打鱼两天晒网。运动的话,可以每天傍晚跑步,但不是散步,三十分钟慢跑,要出汗、要燃烧脂肪,运动后要注意补充水分。晚上不吃饭是不提倡的,可以少量进食些低能量食物,如蔬菜。但是睡前进食时禁忌。因为这时热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。山楂和柠檬泡水喝的话,具有滋阴润肺、生津止渴、提高免疫力等功效。但对于减肥的的作用不是太明显的。可以多吃些西瓜、猕猴桃、苹果等水果。喝茶能促进油脂的代谢,有促进减肥的作用,但只能起到一个辅助作用,一定要养成一个良好的生活习惯,少食多运动,减少热量的蓄积,达到一个负热量的饮食习惯,才能有效的减肥。生活习惯的养成是不反弹的保证。
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驻站医生16
擅长:全科
您好:您晚饭是可以少吃一点的,晚饭要早吃,同时六,七分饱就可以了,主要要控制一日三餐都不超过七分饱,和山楂和柠檬水可以有一定的作用,最主要的是控制每日饮食摄入的总热量及适当的运动,促进体内存积的脂肪燃烧就可以达到减肥的目的,减肥是一个功夫活,不要过于着急,减肥不当反而会给身体造成伤害,每日饮食要多吃粗杂粮和富含膳食纤维的蔬菜水果,同时每天要慢跑或快走一小时,坚持下来一定可以做到健康减肥,我就是这样减下来的。合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好,减肥是需要运动及节食的,这两方面是减肥的基础指导意见:建议根据自身情况制定减肥计划,减除脂肪,留住健康,避免对身体造成不良伤害
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相关问答

光喝汤不吃饭不能减肥。
如果只是喝汤而不吃东西,如果是喝一些排骨、鸡汤等高热量的汤,是不能减肥的。患者在瘦身的时候可以多吃点清淡的汤,比如冬瓜虾仁汤、番茄蛋汤黄瓜蛋羹等。需注意,即便是淡汤也要减少饮用,否则影响减肥的效果。
患者平时应该建立合理的生活制度,避免过度劳累,保持身心愉悦,保持饮食及餐具的清洁,注意天气变化,及时添减衣物。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

晚上不吃饭有减肥作用。
夜间不进食对体重有一定的影响。因为晚饭后身体处于休眠的阶段,新陈代谢都很慢,如果晚上多吃饭,很可能会产生脂肪堆积,导致肥胖。晚上不吃饭,这样可以防止体内的油脂堆积,从而达到减肥的效果。不过要注意,如突然不吃饭,很可能会饿而影响睡眠,应该先逐渐减少晚餐的摄入量。
患者平时应该及时添减衣物,以防受凉感染,清淡饮食,减少对胃肠粘膜的损害,有利于身体健康。

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通常情况下,晚上只吃菜不吃饭能减肥。
在晚上少吃一些主食,多吃一些蔬菜可以达到减肥的效果。但是要注意的是,不是蔬菜的话,就很难判断了。吃多了脂肪含量高的食物,比如高脂肪的五花肉,油炸的蔬菜,都可能会增加体重。此外,像粉条,土豆等含有大量淀粉的食物,会造成脂肪和碳水化合物的积累,不利于减肥。吃得多了,也会增加脂肪。

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晚上不吃东西可以降低身体摄入的热量,从而达到减肥的效果。但如果得了胃病,长期不吃东西,反而会让病情恶化。具体内容如下:
正确的减肥方式主要是多参加体育活动,多运动可以达到减肥的目的,饮食要有规律,多吃脂肪和富含糖分的食物。要有规律的吃好的早餐,不按时吃饭也会导致体重增加。晚饭可以少吃,也可以多吃一些蔬菜和水果。

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一般情况下,跑步加晚上不吃饭能减肥,具体内容如下:
如果患者出现了肥胖的情况,通常是因为患者在日常生活摄入了过多的热量,而消耗不足。跑步是一项全身性的有氧运动,有助于消耗热量,晚上不吃饭能够控制患者的摄入量,二者相加有助于控制患者的热量摄入,因此,通常是能减肥的。但是,患者应注意控制跑步的强度以及吃饭摄入量,以免引起腹痛、腹胀等胃肠道不适症状。

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通常情况下,晚上不吃饭不能减肥,具体分析如下:
夜间禁食不仅对体重没有好处,而且还可能导致营养不良、低血糖等疾病。这样的节食方式会导致短暂的减掉体重,但也会导致反弹增肥,对身体造成不良的影响。在减肥过程中不能只采用节食的方式,可以通过锻炼或者是针灸推拿来进行瘦身。饮食方面要注意低脂低糖,多食用一些素食,同时要注意运动,提高身体的脂肪消耗,避免出现肥胖症。

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