有哪些零食吃不胖呢?

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我很小的时候就是一个小胖子,因为是独生女爸爸妈妈特别疼爱,总爱喂饱我,把我养的肥肥的。造成现在胖的一发不可收拾的地步,想过减肥但总是管不住自己的嘴,特别爱零食,怎么也戒不掉。也一直在寻找吃了不会发胖的零食。
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驻站医生7
擅长:全科
你想减肥就是要少吃多运动,平时少吃高脂肪油腻的食物,特别是油炸类、高热量的食物尽量少吃,多吃新鲜的水果和蔬菜,少吃薯片、汉堡包、高糖分的食物。多吃水果与蔬菜,合理安排好三餐,早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少,每天保持1-2小时的运动量,积极的参加户外运动锻炼如跑步、打球、骑自行车等运动,提高身体体内脂肪代谢及消耗。最重要的还是要靠自己去坚持,吃了多少就要运动多少,不要懒,不要贪吃,可以尝试每天换着花样做水果沙拉,既可以吃又可以减肥,而且还挺健康。以上是对“有哪些零食吃不胖呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生29
擅长:全科
吃薯片这些油炸的食物含的热量高,吃多了是会发胖的。每天晚上肯定是不能吃这些热量高的零食,如果特别嘴馋的话,可以在每天的十点和下午四点左右的时候肚子感觉有些饿了,可以吃一些,垫垫肚子,但不要吃太多,这样到吃饭的时候就不会感觉到特别饿而大吃特吃,那样午饭和晚饭会少吃一些。您所进食的这类食物中都其实是油脂含量比较高的食物,因此有发胖的可能的。同时其实这样的食物常吃的话也不是太有利于身体的,所以您还是以后注意一些吧,零食毕竟不能和饭相比的。
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驻站医生5
擅长:全科
经常的使用零食的话,是可能会导致出现身体的热量超标,导致出现肥胖的情况的,特别是在睡前,需要注意尽量避免食用食物,睡前进食的话,容易导致出现肥胖的 情况。一般零食多是属于高热量的食物,若是进食过多的话,则可能会导致出现身体的热量超标,导致出现肥胖的情况,此外还需要注意睡前避免进餐,睡前进餐也会导致出现肥胖的情况发生。把零食换成蔬菜水果,多运动,但运动后也不能大吃特吃,严格要求自己,多睡觉,睡觉也可以减肥的,因此要养成良好的作息时间。
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驻站医生18
擅长:全科
会发胖的,减肥最有效也是最合理的途径就是改变生活方式,合理饮食、适当运动,并坚持下去,因为让您肥胖的并不是食物,而是您不健康的生活方式。如果不改变,那么就算您短期内瘦下来了,还是会出现反弹。您后期通过调整饮食和适当运动来达到减肥瘦身的目的。首先饮食上,平日注意少油少糖,多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮,不吃油炸食品和零食,不喝甜饮料。其次就是运动,找到适合自己的运动方式,并且要坚持下来,每天都要抽空去运动,这样才能拥有好身材。
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驻站医生2
擅长:全科
零食一般都是高热量的食物,一般零食100克都有好几千焦耳的热量,名副其实的高热食物。零食因为口感较好,容易多食。非常容易引起肥胖,想吃零食还减肥就得把摄入的热量消耗出去,一般一小袋薯片需要慢跑40分钟能消耗完。想减肥的话,还是控制零食比较好,并加强运动。以易消化、高蛋白、高热量为原则,逐步提高各种营养物质的摄入,同时吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。好好管住自己的嘴,才能拥有好身材。零食还是得赶快戒掉。
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驻站医生22
擅长:全科
整天吃这些零食小吃,都是一些高热量的食物,并且又不是很有营养,一般只会导致肥胖,同时对身体也不好,会使身体缺乏微量元素,因为你整天不按时吃饭,这样又会是自己的消化系统功能紊乱,对身体很多坏处,还出很少,很少,又不利于你的生长发育和美观,你要按时吃饭,营养要均衡,加强运动,有利于塑造一个苗条的身才,美丽对于每个女生都是很重要的。养成良好的生活习惯,多吃蔬菜水果,多运动,保证睡眠质量与时间,这样就可以吃了也不胖。
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