减掉肚子上的赘肉就减少摄入量，增加消耗量。可在饭后进行跳绳，骑自行车，跑步等中等强度的有氧运动，且运动的时间应该达到45分钟以上，每天都坚持，就可达到减肥的效果的，而且饮食上应该规律，不要暴饮暴食，不可以偏食，不要吃速冻的食品以及快餐，小食品等。每顿饭吃七八分饱就可以。吃饭速度宜慢，做到细嚼慢咽。
埋线减肥能减掉肚子上的赘肉，埋线减肥是将蛋白线埋入穴位并留存一定时间，可以长期刺激穴位，通过疏通人体经络、促进身体代谢、增加能量消耗、促进脂肪分解来达到减肥效果，同时还能抑制病人食欲，抑制亢进的消化功能。
体重要充分控制，才能减少肚子上的赘肉。如果体重指数不是太高，比如30左右，可能需要在医生特别是营养师的指导下采取不同的方法，比如高蛋白饮食和清淡的空腹饮食。在有条件的话，可以在健身教练的指导下进行腹部锻炼。如果家里没有条件或者时间问题，可以采用最简单的方法。例如，做仰卧起坐或俯卧撑可以锻炼腹部，这有助于在整体减肥的基础上减少腹部的脂肪。建议求美者到正规医美机构咨询专业医师相关减肥方法，如果求美者觉得必要时可以进行溶脂或吸脂手术来减少腹部脂肪。
做射频肚子上赘肉应该是可以减掉的，射频属于一种溶脂手术方式。射频溶脂的时候通常会使用带有高频探头的仪器，直接针对脂肪比较肥厚的部位，高频探头会产生一定的热量，能直接将脂肪细胞快速的分解液化，然后随着身体排出体外。脂肪量减少之后腹部长赘肉也会明显减少，而且体重也会降下来，从而达到瘦身的效果。在治疗早期皮肤可能会有发红的现象，并且伴有轻微的疼痛感，可以采取冷敷的方式缓解，而且还要注意皮肤卫生。
做射频肚子上赘肉能达到减肥效果，减肥是比较快速的。射频溶脂是属于目前比较快速的一种方式，主要是利用射频的光热能量，作用于皮肤的部位，可以加速腹部的血液循环，从而也能够加快腹部的脂肪燃烧，来达到减肥的目的，在经过减肥以后可以打造出优美的身材，让身材看起来显得更加有线条感。减肥期间还应应该做好饮食控制，尽量不要暴饮暴食，对于高热量以及高脂肪食物还需要有所控制。
减掉肚子上的赘肉要生活规律，适当参加体育锻炼，还要控制饮食，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果。