一般情况下，饭后吃苹果有助于减肥，但减肥者要注意控制饮食的总热量。
过食肥甘、缺乏运动等因素可能造成肥胖，引起肢体沉重、疲乏倦怠等症状。此时，通常需要通过减肥来消耗脂肪、减轻体重。在这个过程中，饭后吃苹果通常是有助于减肥的。因为苹果通常不含有过多脂肪，其热量较低，一般不会影响减肥期间热量控制。此外，苹果含有果酸、鞣酸等营养元素，有助于改善脾胃运化功能，有利于提高精微水谷的输布能力，还能刺激肠道蠕动，防止代谢废物长期堆积于体内，以达减重、瘦身的目的。
需要注意的是，单纯凭借在饭后吃水果一般不能收获明显的减肥效果。减肥者还要注意控制饮食总热量，少吃或尽量不吃炸鸡、烧烤等高热量食物，以免摄入的热量超过身体需求，避免影响减肥效果。
一般情况下，吃苹果可以帮助减肥，但不能仅靠苹果减肥。具体分析如下：
通常来讲，苹果具有热量低、糖分少的优点，且里面还含有丰富的果胶和膳食纤维的成分，能够帮助增加饱腹感，促进胃肠的蠕动，加快体内物质的代谢，清宿便排肠毒，起到减肥的作用。但建议减肥的患者，除吃苹果外，还需注意多运动，比如慢跑、游泳等有氧运动。日常不要吃脂肪含量高的食物。
三餐都吃苹果一般能够起到辅助减肥的作用，但不建议每餐都吃苹果，很可能会造成营养不良。想要快速达到减肥的效果，通常可以选择比较科学的减肥方式，例如吸脂通过吸脂的方式能够将体内多余的脂肪吸收，能够达到快速瘦身的效果，不会对身体造成损伤。在吸脂之后需要做好护理工作。
晚上吃苹果有一定的辅助减肥的作用。苹果当中含有大量的维生素和膳食纤维，食用之后能够加速肠道的蠕动使脂肪和毒素等物质加快排出，因此有辅助减肥的功效，平时要减少高热量和高油脂食物的摄入，多吃蔬菜水果。当体重过高时可到正规医疗机构做局部吸脂手术来达到快速瘦身的效果，不会引起反弹。
晚饭吃苹果一般能辅助减肥。但如果单纯靠晚饭吃苹果来减肥，效果是比较微弱的，可以到正规的整形医院做吸脂手术进行减肥。苹果的热量比较低，而且富含丰富的维生素和膳食纤维能够促进肠道蠕动帮助排便，从而起到减肥的作用。吸脂手术是在身体脂肪较多的部位做一个切口，利用仪器的负压原理将脂肪抽取出来。
