最快瘦腿的方法有很多种如高抬腿，腿部按摩，深蹲等。高抬腿可以促进局部血液循环，这有利于腿部脂肪物质的燃烧。其次，可以轻轻拍打腿部肌肉，通过拍打腿部肌肉也可以实现按摩刺激，局部肌肉的作用。另外，通过深蹲，使腿部脂肪流动加快，加快脂肪消耗的氧化速度，使腿部能快速减肥。快速瘦腿需要饮食调理的补充，多吃含有维生素和纤维素的蔬菜水果，有利于抑制体内脂肪的增生，排毒排便，有利于排出体内毒素，对快速瘦腿有很大帮助。
快速瘦腿的方式，进行溶脂有一定的效果。溶脂瘦腿是对求美者脂肪堆积的位置，进行溶脂针的注射，可以使其内部特定置的脂肪，发生脂肪细胞内的油脂析出和被代谢。进行注射溶脂所能注射的范围有限，也就是小范围内的形态臃肿，可以通过多次注射溶脂针来进行形态的改善。溶脂针打入人体会产生药物刺激作用，会导致肿胀现象，几天后便会消失。一定要去正规的医美机构进行溶脂，这样更加安全些。术后要保持伤口清洁，避免感染。
腿部脂肪多者可以采取抽脂的方法达到快速瘦腿，不是很多的可以采取运动锻炼等方式改善。在日常生活中可以高抬腿、速跑、深蹲、侧身摆腿等运动，这些运动方式能够加速腿部脂肪燃烧，促进腿部肌肉的收缩，从而达到瘦腿的效果。同时还需要注意在日常生活中，需要减少坐着的时间，防止腿部脂肪进行堆积，在饮食方面需要多吃新鲜的水果和蔬菜，能促进脂肪燃烧，从而达到辅助减肥的效果。 还可以通过按摩腿粗肌肉,跳绳 骑自行车等都有一定作用,但必须坚持才有效果,平时还需要注意饮食,应清淡饮食,多吃蔬菜水果,如香蕉 苹果 西瓜 菠菜等,少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。建议减肥并不是一朝一夕的,必须循序渐进,减肥过快很容易反弹,适得其反的。
通常可以注射瘦腿针瘦腿肚，一般能够起到比较明显的效果。如果腿并不粗，但是小腿肚比较的明显，可能是经常从事重体力劳动或者是长时间站立的原因，一般可以注射瘦腿针改善，能够阻断肌肉与神经之间的营养传导，使过于发达的肌肉失去营养供给后逐渐的萎缩，从而能够达到瘦腿肚的目的。
要想瘦腿可以通过针对性运动，控制饮食方式，改善生活习惯的方达到目的。进行针对性运动，例如揉搓、按压，可促进腿部血液循环，增加血液流通速度，促使血液中各种脂肪因子转移到肝脏中进行代谢，降低血液中的脂肪率。在饮食上通过控制辛辣、刺激、油脂类食物的摄入，用蔬菜、水果进行替代性饮食，增加体内维生素、纤维素的含量。维持内分泌平衡，加速脂肪代谢起到瘦腿的作用。为了保证瘦腿效果，建议求美者在正规医美机构医生的指导下进行科学瘦腿。不能随意服用减肥药，否则会影响身体的健康。
想要快速瘦大腿，可以采取抽脂的方法。腿部吸脂能够在较短的时间内达到瘦腿的目的，恢复的周期大概需要一到三个月，手术之后能够看出爱美者的腿部会变得更匀称纤细，也更美观自然。腿部吸脂所排出的并不是人体的水分，人体的脂肪细胞总量是不变的，所以后期不容易反弹，保持的效果更稳定长久。但是在平常的生活中，爱美者应该进行适当的腿部运动，这样能够加速脂肪的消耗。建议日常生活中最好不要经常暴饮暴食，以免导致肥胖症状出现。