怎样减肥又快又安全

会员133011731 已回复
医生,我是一位职业的模特,身材那是不用多说的好,但是就是我不久以后就要参加一个比赛,我害怕自己的体重不合格,所以希望医生给我说一些比较快有比较安全的减肥方法
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生25
擅长:全科
健康减肥不爱茶,也要喝茶:养成喝茶的好习惯。茶叶中有很多成份对腰腹部的减肥非常有好处,多喝茶不仅能减少在腹部积累的脂肪,还能让胃变得小一点。另外,多喝茶还能消除便秘问题,这也是减少腹部赘肉的好方法。不口渴也要喝水:必须记住,每天八杯水,少喝刺激性饮料,是确保健康苗条的最有效的手段之一。早上早餐前喝一杯水,可以喝淡蜂蜜水或者添加纤维素的水,它能加快肠胃蠕动,消除前晚停留在肠胃的残余物,将其代谢出体外,减少脂肪积累的机会。减少脂肪的摄入:千万要控制住自己的嘴巴,控制饮食是最好的解决腹部肥胖问题的方法。尽可能地少吃高脂肪食品,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等,不要放纵自己的嘴和肠胃。过于严格的控制饮食会影响健康,导致体内某些微量元素和营养物质的缺乏,所以可以吃更多的鱼和贝类,豆类和玉米,添加必要的营养物质。不要用橄榄油和香油代替沙拉菜,要始终贯彻一顿饭减少1茶匙油的原则,控制油的摄入量。增加脂肪燃烧:囤积在腹部的脂肪是非常顽固的,我们必须慢慢来,一点一点减少。首先,我们一定要控制脂肪的摄入量。当然,还有一个很好的办法,就是锻炼身体,燃烧多余的脂肪,加强臀部和腿部的运动,将会有更好的瘦腰效果。你可以尝试做爬楼梯运动或者做一些瑜伽运动伸张肌肉,能够更快达到瘦腰效果。保持正确的坐姿:上班族或学生由于日常生活的需要,长时间坐在椅子上,这样容易造成腹部脂肪的堆积,这时便需要一个良好的习惯,有一个正确的坐姿,挺直腰部和腹部,这样能够拉伸到腰腹部的肌肉,减少堆积的脂肪。在正确的坐姿的基础上,要不断提醒自己挺起胸膛,收缩腰部,如果你每天这样坚持一个小时,你就可以轻松消除腹部脂肪。
有用0
驻站医生24
擅长:全科
病情分析:你好,减肥的前提要保证正常的生理需要,否则会给身体带来不利影响,可适当减少主食,如米、面等干粮。指导意见:你好,早上吃好,中午吃饱(养生讲究七分饱),晚上吃少,晚饭在6点钟,不能太晚,多吃蔬菜水果,低盐低糖少油健康饮食,加上适当锻炼,贵在坚持,不仅增强抵抗力,且会有个好身材,好气质。
有用0
驻站医生13
擅长:全科
病情分析:您好,主要还是少吃多运动,对减肥最有效的运动就是有氧运动,指导意见:它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。以上是对“怎样减肥又快又安全”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生19
擅长:全科
病情分析:你好,减肥建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标,写减肥日记,多喝水,指导意见:要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,建立良好的生活方式。
有用0
驻站医生5
擅长:全科
指导意见:患者为一名职业的模特,打算减肥,建议控制饮食,减少热量摄入,少吃高热量食物,如肉类、油类等,适当吃一些低热量食物,如蔬菜水果等,并注意适当的多运动,促进脂肪动员,控制好体重。
有用0
驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你好,减肥的方法无非是就是控制饮食和加强体育锻炼,指导意见:但是做到又快,这个不太好的,可能你的身体不能忍受的,建议你循序渐进的,
有用0
相关问答

一般可以选择抽脂手术减肥又快又安全,能够达到理想的减肥效果。抽脂手术主要是利用负压的吸引原理,能够将身体多余的脂肪抽出来,可以达到快速瘦身的目的。在做手术的时候需要有专业的医生来操作,如果操作不当就有可能会影响到身体的健康,还有可能会出现皮肤有凹凸不平的现象。

任冲副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

想要快速又健康的减肥可以选择抽脂,同时保持健康的饮食习惯。如果身体某些部位出现异常脂肪堆积,可以通过吸脂改善。吸脂主要是将肿胀液注入脂肪中,使脂肪相对肿胀脆弱,然后通过负压管道吸脂。这种手术切口小,创伤过程大,切口一般只有2mm。此外日常中少吃导致肥胖的食物,多吃蛋白质和中维生素含量高的食物。多喝水,多吃新鲜的蔬菜水果,也可以起到很好的减肥作用。建议抽脂之前咨询大型医美机构,不要盲目减肥,持良好的作息规律,不要熬夜。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

想要快速又健康的减肥除了要调整饮食,还可以通过抽脂达到减肥的目的。抽脂减肥其实是很常见的手术,很多求美者愿意采用,尤其是多次节食和各种运动减肥都无效的时候,特别适合中年女性减肥。因为中年女性的脂肪是局部脂肪堆积,腰部成为水桶,这个时候进行吸脂,可以明显缩小腹围,使身体曲线变得更好。对于年轻人来说,除了抽脂之外,还要合理饮食,不要暴饮暴食,细嚼慢咽,这样会让身体感觉更饱。多吃蔬菜和水果,多补充水分,睡前一定不要吃东西。建议求美者在抽脂之前咨询正规医美机构,不吃油腻辛辣的食物,坚持锻炼,避免熬夜。

刘新海副主任医师整形美容首都医科大学附属北京潞河医院已帮助用户:0
擅长:黑痣,疤痕,腋臭,面瘫,外耳畸形,瘢痕,疙瘩,肥胖

可以到正规的医院通过水动力吸脂手术或者埋线手术减肥,最快又健康。长时间的暴饮暴食或者久坐就会造成脂肪堆积在体内,身体出现长胖现象比较难看,可以通过水动力吸脂手术或者埋线手术的方法达到改善的作用。水动力吸脂手术主要是利用负压仪器的原理,能够把皮下的脂肪层内堆积的脂肪吸取到体外,达到减肥瘦身的目的。恢复期间要减少活动量。

穆大力主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

学生一般可以采用坚持运动锻炼的方式减肥,还要注意控制饮食。首先需要注意控制食量和热量的摄入,避免吃含脂肪量高的食物也要避免暴饮暴食,还要注意坚持运动和锻炼,燃烧身体的脂肪,要减肥的目的。如果身材肥胖严重或者运动坚持力不足,也可以在后期通过抽脂手术直接将脂肪抽出体外,能快速和有效的减肥。

任冲副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

孩子减肥的方法,具体分析如下:
要严格的控制自己的食物,避免食用油炸糕、油条等高卡路里的食物,小孩也要避免食用高糖的点心以及饮料等食物。多食用一些鲜果。其次,要针对孩子的体质,制订一项长远的锻炼方案,例如游泳、快走、慢跑、仰卧起坐、打呼拉圈,还要做到坚持不懈。还要多喝水,不要限制饮食,以利于身体的新陈代谢。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。