口腔卫生不良有很大关系，需要口腔科检查，要是能治疗修补的一定要修补，不能修补的只能等换牙了，平时注意口腔卫生，要是乳牙早失或经常发炎容易恒牙早萌，牙列拥挤等，要是小孩配合不了也没特别好的办法平时要一定要多注意口腔卫生，饭后要漱口或是刷牙，每天早晚一定要刷牙，睡前不要再进食，少吃糖，换掉了牙就没事了。
可以去做牙齿美白，清除牙齿珐琅质和牙釉质上污点和色素.根据牙齿颜色的深浅，形成原因，应采取不同的方式来美白。黑牙大体上可以分为两方面，即内源性和外源性.每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮.柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命，能强固齿根。
一般情况下，牙黑可以通过喷砂洁牙手术的方式来改善。由于牙结石过比较严重，也可能是平时不注意清洁口腔卫生导致的，那么可以通过喷砂洁牙手术的方法来进行改善，喷砂洁牙手术可以有效的去除牙齿上的黑渍，具体可以到正规的医美机构让有经验的医生进行手术，这样可以保证术后的效果更好。建议求美者洗牙后要重视自我的口腔卫生维护，采用正确的方法刷牙每天早晚有效刷牙，配合使用牙线以维护牙周健康，健康的成年人应定期洗牙，每年1到2次。
牙黑可以通过洗牙的方式让牙齿变白，也可以到医院做冷光美白或者选择激光美白，都有一定的效果。洗牙的时候可以将牙齿上咐着的烟渍和茶渍淸理干浄，而且还能清理掉牙齿上的牙垢，从而达到美白牙齿的效果。但是有些人的牙齿上色素附着比较顽固，一般需要做冷光美白，激光也能起到分解色素的效果，可以使牙齿变白，求美者可以到正规医美机构面诊，根据个人的情况选择。建议求美者洗牙之后不要吃太坚硬的食物，否则有可能会引起牙齿的松动，平时要注意保持口腔清洁卫生。
注意休息，避免劳累、外伤、受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，避免久坐、弯腰，避免负重，腰围固定，休息的时候拿下来，适当的进行腰背肌功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。
