尽量选择深海鱼或者是淡水鱼，人工养殖的尽量不要给孩子吃，尽量买新鲜的。鲅鱼，沙丁鱼DHA含量比较高。还有就是三文鱼，大黄鱼，带鱼价格不贵，营养价值还很高，富含蛋白质，而且味道鲜美。
吃饭不消化，堵着肯定难受，会加重肠胃负担，建议吃一下有助于消化的食物，比如大麦茶，喝了之后不但能够开胃，还有助于食物的消化，能够增强胃动力。
也可以喝一些蜂蜜水，能够调理肠胃，还能够改善便秘等症状。多喝开水，会使肚子里面的食物消化的更快，这样就不会堵住。
平时少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保持充足的睡眠，少熬夜。
吃完饭胃难受可以通过一般治疗、使用药物等方法进行治疗。
1.一般治疗：如果症状比较轻微，是暴饮暴食导致的，患者应该注意一般治疗，即注意调整饮食，避免暴饮暴食，也可以适当喝温水或者柠檬水，有助于缓解症状。
2.使用药物：如果症状较重，是胃炎导致的，建议在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有胃炎宁颗粒、胃乐新胶囊、胃康灵胶囊等。
如果孕妇饭后胃不舒服，可以用手顺时针方向轻揉腹部，可以促进胃的蠕动，减轻不适。也可以适当饮用酸奶，酸奶中含有益生菌，有助于消化。
在日常生活中要避免暴饮暴食。如果孕妇的运动量减少，很有可能会引起消化不良。尽量少吃多餐，以免加重肠胃的负担。日常生活中要多锻炼，多走动，不仅可以增强自身免疫能力，还能避免出现消化不良的情况。
骨密度是指骨骼矿物质的密度，是骨骼强度的1个重要指标。一般用来判断是否有骨质疏松的状况，骨密度的正常，一般用T值表示，正常值在-1和+1之间，当值小于-2.5十，是不正常的。一般骨密度低，会造成骨质疏松，所以要及时关注骨密度，一般缺钙时，膳食中钙磷比例不平衡。平时可以让宝宝多晒一些太阳来进行补钙。
鲫鱼比较好，鲫鱼是比较常见的四大家鱼之一，通常都是使用鲫鱼炖豆腐汤给宝宝吃，还有就是昂刺鱼含有大量的钙质，而且刺比较少。其次就是太湖银鱼，胶原蛋白和钙质的含量非常高，但价格也比较高。