晚上可以喝一些小米粥，莲子粥，百合粥等，尽量少吃一点，可以保护脾胃，喝一些易消化的汤或粥，有助于安抚神经，促进睡眠。晚上可以多吃一些富含色氨酸的水果和蔬菜，色氨酸在代谢后可以产生血清素，抑制中枢神经的兴奋性，产生睡意。
月经时间4到5天之间，月经干净十天，恰好是在月经中期，也就是这个时间是在排卵期，没有避孕的话是会有怀孕可能的，如果女性目前并没有打算怀孕，需要在性生活后72小时内服用紧急避孕药。注意休息，加强锻炼。
脸上比较暗黄可以通过光子嫩肤改善，还需要在平时做好皮肤补水。脸上暗黄一般和紫外线照射以及脸部血流不畅有关，光子嫩肤主要是利用宽光谱彩光的方式直接穿透与皮肤深层，同时还可以分解色斑以及使毛细血管顺畅，从而使皮肤白里透红以及起到缩水作用，但是也会导致皮肤在短时间内比较敏感。做完光子嫩肤后还需要多吃新鲜蔬菜以及水果，补充自身皮肤所需要的物质，有利于肌肤的白皙。
皮肤暗黄发黑可能是太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，导致皮肤暗黄，肌肤失去透明感，呈现泛灰暗颜色。长期睡眠不好的人，皮肤自然看上去灰暗。
宝宝体温37.5℃是属于低热，不可以给宝宝服用退烧药，可以采取物理降温的方法退热。可以在宝宝的额头用毛巾做冷湿敷，也可以使用退热贴，身体可以用37℃左右的温水擦浴或者洗温水澡降温，多给宝宝喝点温开水。
如果出现晚上总是失眠睡不着的情况，可能是由多种原因导致，如内分泌失调、工作压力大、不健康的睡前行为等原因，想要改善这样的问题，需针对自身具体情况来进行治疗。
1、内分泌失调：由于多种内外因素的影响，导致人体出现内分泌紊乱的情况，内分泌失调不仅会引起失眠多梦的情况，还会出现长痘、盗汗等多种症状。
2、工作压力大：日常的工作压力大，精神长时间处于紧绷状态，再加上经常熬夜工作，促使阴阳平衡受到破坏，是可能会影响到这类人群出现晚上失眠睡不着的问题出现的。可以选择晚必安酸枣仁油软胶囊，这是选用天然优质的酸枣，经特殊工序后，提取出酸枣仁油，而酸枣仁油能够有助于提高睡眠质量，改善失眠的症状。
3、不健康的睡前行为：比如睡前吃过多的刺激性强的食物或是睡前剧烈运动，这会让神经处于高度兴奋状态，导致失眠睡不着的情况出现。
