肌肉腿可以通过注射瘦腿针的方式减肥，能够达到理想瘦腿目的，并且具有损伤小、恢复快的特点。瘦腿针的主要成分是肉毒素，注射在肌肉比较多的部位是能够起到阻断神经肌肉营养的作用，供给肌肉的营养一旦被阻断，肌肉就会出现慢慢萎缩，从而使腿部变瘦。最好选择正规三甲医院注射瘦腿针，医生经验比较丰富，能够结合每个人腿部多少的不同来适当的控制瘦腿针的注射量，才能使结果更加理想。
快速减肥瘦全身可以到医美机构，通过全身部位的环吸脂手术能达到比较好的效果。环吸脂手术能够360度是全身瘦下来，通常是利用了负压的原理，将身体多余的脂肪抽出体外，达到瘦身的效果，在治疗后需要配合医生穿塑身衣，而且进行全身的抽脂手术，对局部皮肤损伤相对较大，恢复时间相对较长，需要两个月或者三个月才能够完全的恢复。恢复期间需要注意抗感染治疗，并注意休息，多食用含有蛋白质的食物能帮助恢复。
多喝水，保持身体水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴饮暴食。早餐可以吃一个鸡蛋，中午吃水果，或者是吃鸡腿（不要吃鸡皮）晚上可以吃蔬菜，或者是苹果可以尝试15天试一下。补充维生素。适量运动。
在来月经期间也是可以做一些运动的，有些人可能来月经的时候比较难受，可以减少运动月经期间，月经走了在做运动，多休息注意饮食，不要吃辛辣刺激食物，一定要长期坚持才能够有效果。
垫脚不能减肥，可以选择吸脂减肥，目前吸脂减肥术已成为世界上和我国施行最多的美容外科手术之一。吸脂减肥术是通过抽取人体皮下脂肪，已达到改善和美化形体为目的的整形外科技术。通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。如果吸脂减肥手术后会出现如淤血、水肿、皮肤麻木、皮下硬结等外科伴随症状，一般在1～2周消退。部分患者皮下硬结持续时间较长。建议:手术后弹力服坚持穿着3～6个月，一周内需24小时穿着弹力服，以便更好的塑型。
通过食物和运动相辅相成的减肥方法来健康快速有效的减肥。首先，减肥时要注意健康减肥，不要采用以快速减肥为目的的减肥或其他对人体副作用较大的减肥方法。要在一定时间内达到减肥的目的，结合食疗和运动疗法减肥是最健康最快的方法。首先在日常生活中，用全麦类食物纤维成分丰富的食物代替主食，不仅可以在减肥中获得足够的饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，让减肥者及时排便，保证脂肪的正常分解。另外，空闲时间多做跳绳、仰卧起坐等加速脂肪燃烧的有氧训练，与食疗结合更有效果。建议求美者在专业医生的指导下进行正确有效的减肥，成功后也不能松懈，预防反弹。
