学生,(在学校清晨和中午跑步

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学生,(在学校清晨和中午跑步,不吃肉)怎样减肥搭配一日三餐食谱有效果不反弹?想吃零食时如何控制或怎样增添饱腹感?
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生6
擅长:全科
您好,根据您的描述,我们给出一下建议1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.3.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.4.步行减肥:坚持步行锻炼.适当的有氧运动也有助于身体负荷的降低。
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驻站医生23
擅长:全科
你好,注意不要吃零食,这个会加重症状的,另外的话平时注意避免高胆固醇,高脂肪的食物,注意晚上不要吃宵夜,但是注意三餐规律,否则会引起身体发育不良的,多注意运动。
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相关问答

问题分析:您好,根据拍片结果显示,是有踝关节骨折,这种情况优先还是考虑手术治疗。
指导建议:骨折端靠近干骺端,骨折缝隙较大,容易导致骨骺发育不良,骨折延迟愈合的表现,严重时会影响到孩子正常行走,还是尽早做内固定手术比较安全。

何为明主治医师其他解放军总参直属医院已帮助用户:68227
擅长:小儿内外科各种常见疾病、内科消化系统相关疾病

问题分析:您好,每个孩子的体质不一样,孩子的健康状况不一样,这个运动量的大小,这个不能一概而论的。
指导建议:如果孩子体质比较弱,平时有基础毛病,需要去医院评估以后再制定相关的运动量。如果孩子本身没有基础性疾病健康的话,常规性的运动量没有问题。

任正新主治医师其他河西学院附属张掖人民医院已帮助用户:58958
擅长:全科、体检分析、检验

考虑是跑步运动引起脑部血管痉挛引起的疼痛现象。脑血管痉挛是指颈内动脉或椎基底动脉系统的动脉硬化斑块使血管腔狭窄和出现血流涡流,当涡流加速时,刺激血管壁致血管痉挛。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

有可能是平时运动量太少,机体不适应突然大强度的运动,运动时肌肉会产生代谢物:乳酸。不及时代谢出去会让人感觉酸疼,这种反应是人的正常生理表现,一般做强度较大的肌肉训练或者是新的运动项目,由于机体不适应,就会有受力部位的疼痛。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

中午跑步一般是可以起到一定减肥效果的,但是效果可能不是特别明显。如果身体已经出现了明显的肥胖症状情况,发现减肥可以去医院做吸脂手术,通过手术能够直接将体内的脂肪组织去除掉,达到一定减肥的目的。减肥过程当中还要避免吃高热量高脂肪类的食物。

穆大力主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

腰肌劳损是腰部肌肉韧带慢性损伤,大多与长期弯腰工作和久坐有关,通过跑步等体育锻炼可以增强腰背部肌肉的强度,对腰肌劳损是有好处的。要生活规律,适当参加体育锻炼,多做腰背部的伸展运动,尽量不要长期弯腰工作和久坐。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗