减肥要从饮食和运动两个方面入手，常说的管住嘴迈开腿。但是孩子在成长发育中，即使是减肥，一日三餐也要吃，更不可禁食，饮食不可过量，八分饱即可，营养均衡，荤素搭配，不吃高热量，高脂肪，高糖分的食物，养成良好的运动习惯。
变胖了一般可以通过运动锻炼以及控制饮食的方法减肥，也可以通过抽脂手术的方法减肥。变胖了多数是由于暴饮暴食，而且平时又缺乏运动锻炼的原因，通过在平时加强运动锻炼，同时控制高热量以及高脂肪的摄入量，能够起到减肥的效果，但是需要长时间的坚持，如果想要快速的达到减肥的目的，则可以选择抽脂手术。平时要控制高热量以及高脂肪食物的摄入量，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，但要避免暴饮暴食。
不运动能减肥的方法一般可以选择手术环吸术，将体内多余的脂肪抽出来。主要是利用特定的仪器带皮肤隐蔽的地方做一个小切口，然后渗入到皮下的脂肪层内，将身体内的对于脂肪少量多次的抽出来，达到不运动即可以瘦身的目的。但是术后需要多休息，短时间内不要有过于激烈的运动。
胳膊太粗通过运动的方法进行减肥，也可以选择激光溶脂。运动减肥可以选择跳绳或者是游泳，能够锻炼到手臂，需要坚持。激光溶脂通常是利用激光的特殊照射将皮下的脂肪液化，液化的脂肪可能会被排出体外，或者是重新排列成紧密的组织，效果通常是比较好的，平时要少吃含有热量比较多的食物。
一般可以通过运动锻炼以及控制饮食的方法减肥，也可以做激光溶脂减肥。如果身材并不是特别的肥胖，在平时加强运动锻炼，控制摄入高热量以及高脂肪的食物，能够起到减肥瘦身的效果。如果身材比较的肥胖，可以做激光溶脂改善，利用高温作用将脂肪溶解后，随着身体排泄功能逐渐排出体外，能够使身材变瘦。
脖子太粗减肥一般可以在医生的指导下，通过注射溶脂针的方法治疗，症状就会得到改善，也能让脖子变细。溶脂针属于一种常见的瘦身减肥方式，主要是通过注射的方法将针剂注射到脖子部位，加快脂肪的代谢，形成，并且也能在短时间内将局部的脂肪溶解掉，从而可以达到迅速瘦身减肥的目的。在平时生活中，一定要做好饮食控制，不能暴饮暴食，更不能吃高糖或者高热量的食物，经常的参加体育锻炼，也能瘦脖子。
