减肥需要长期坚持，首先看自己的体重是不是属于偏胖的类型，需要长期坚持，把新的比较轻的体重维持三个月，如果体重减下来之后就吃饭不控制，很容易反弹，所以在减肥的早期比较容易反弹，体重稳定了以后就不会。
减肥有可能会反弹，因此在减肥之后就要做好护理工作。如果自身比较肥胖通过减肥的方式能够改善肥胖，也可以使身材更加的完美，但如果在减肥之后暴饮暴食，或者经常吃一些油腻的食物，以及经常不注重运动，很可能会导致出现反弹的现象，也有可能会影响到减肥的整体效果。如果过度肥胖也可以通过抽脂的方式进行减肥，不容易出现反弹。需要做好局部的护理工作，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
跑步一般是能减肥，如果突然不跑通常会反弹的。跑步通常可以加快脂肪燃烧，促进体内的消耗，需要长时间的坚持才能达到减肥的效果，也可以采取抽脂手术的方式进行减肥，抽脂手术通常是利用负压机械的原理，将体内多余的脂肪抽出体外，从而使局部的肌肉快速的萎缩，达到减肥的目的。
减肥真的可能会反弹，所以要循序渐进的复食。如果是通过节食减肥的方法坚持一段时间，在体重达到一定的数值之后，如果不小心大量进食会很容易造成反弹的。长时间不进食吸取营养物质，肠胃的消化功能就会减弱，肠胃蠕动也会减慢。自身的营养物质如蛋白质、糖分、脂肪等不能被充分的吸收和利用，内分泌的调节出现障碍，激素的分泌就会紊乱。在复食之后高热量食物无法消化，再加上没有进行跳绳、慢跑等简单易行能够加速脂肪燃烧，调节身体机能的有氧运动，进行能量消耗是很容易导致能量供给过多而产生肥胖反弹。为了避免减肥反弹对身体造成的伤害，平常应该坚持少吃多动的原则，摄入低热量的食品如全麦面包，不绝食，健康减肥。
生酮减肥有可能会反弹，可能达不到较好的减肥效果。减肥通常是采用控制摄入碳水化合物的方式，达到减肥的作用，当碳水化合物减少后，也可以达到加速脂肪燃烧的作用，有助于减肥。如果减肥后经常暴饮暴食，还是有可能会引起反弹。如果身材肥胖严重，也可以采用抽脂手术，更加快速和明显的减肥。
通常情况下，节食减肥会反弹是因为机体具有保护机制。具体分析如下：
节食肥胖是指通过减少饮食，控制热量摄入，凭借身体本身代谢能力减少脂肪、降低体重的一种减肥方式，通常容易反弹。因为机体具有保护机制，患者节食减肥期间机体无法接收足量的能量物质，就会消耗之前备用的能量，患者恢复饮食后，机体的保护机制触发，害怕再次出现该情况，就会加倍吸收食物中的营养和能量，进而导致体重反弹。建议患者避免通过节食减肥的方式来减肥，不利于身体健康。
此外，如果患者的减肥没有达到预期，可以选择吸脂术的方式来减肥，这种方式主要是通过专业的器械从皮肤小切口伸入皮下脂肪层，然后将脂肪碎块抽吸出现体外，可以达到快速有效减肥的目的。
