一般情况下，男孩14岁身高标准是165.9cm，按照儿童身高百分位数表来对照，身高第3百分位数是152.3cm。
男孩的身高受遗传、环境、营养、个体激素水平等多因素影响。如果发现男孩的身高低于同年龄、同性别健康儿童第三百分位数以下，可能是身材矮小引起的。所以，在日常生活中，家长要给男孩提供营养丰富的食物，每天要适当地给男孩吃奶制品，带男孩进行中等强度的运动，如跳绳、打篮球等，保证充分的睡眠、不熬夜，定期给孩子测量身高。如果孩子的身高确实在第三百分位下，需要到医院进行专业的系统的检查。
练腹肌的方法有很多，14岁想要练腹肌的话就必须要加强运动。第一、在平面支撑侧抬起脚，双手的平面支撑在地面上，肩膀和屁股呈直线的状态，用一只脚弯曲膝盖向前提。 第二、两端蜷着肚子，双脚回到原位时，不用放回地面，可以起到训练的作用。第三、用平板支撑这个动作时，不要撅起屁股或弯下腰，腰必须呈直线的状态。 虽然这些方法看上去非常的简单，但是想要坚持下来的话也是比较难的，训练腹肌不只要做运动同时也要配合一些合理的饮食。
练腹肌腰疼可通过以下方式进行处理：
做完腹部肌训练后如果有腰部酸痛，可能是由于肌肉拉伤或是局部的软组织受伤引起的，在急性期可以进行冷敷，不要做运动，如果有剧烈的疼痛，可以服用一些镇痛的药，还可以服用一些非甾体抗炎药，比如使用尼美舒利分散片或是塞来昔布。疼痛缓解后，可以在适当的时候进行局部的热敷，如果需要的话，可以服用一些复方丹参片来调整微循环，缓解症状。
腹肌通常需要三个月到半年左右才可以成型，但是也需要根据运动量大小决定。如果运动量比较大，通常在三个月左右就能够练成型，如果运动量比较小，通常需要在半年左右才可以练成型。若是想要形成腹肌，通常可以选择局部注射填充的方法改善，能够使腹肌看起来更加的饱满，但是也会对局部造成创伤，还要加强后期的护理。平时还要注意饮食清淡，尽量避免吃一些具有刺激性的东西，否则很有可能会导致局部恢复的时间延长。
练腹肌最有效的是进行运动锻炼，没有捷径。练腹肌的运动方式比较多，比如平板支撑。在平板支撑的过程中，腹部肌肉被拉伸得笔直。其次，如果腹部脂肪堆积过多，平衡不稳定，可以做仰卧起坐，避免用手过度牵拉颈部肌肉、颈椎间盘和颈部骨骼。最后，躺着也可以做空中骑车的动作，对腿部肌肉和腹部肌肉也是一个很好的刺激。建议求美者平注意不要过度运动，以免造成劳损。如果有什么问题可以咨询正规医美机构的医生。
练腹肌时候腰疼可能是动作标准引起的，可以采取一次啊措施：
第一，腰部休息，腰部不能再进行腹部肌肉锻炼，一般要休息1个星期，这样可以减轻腰部的酸痛。
第二，腰部保护装置可以防止腰部过于弯曲和拉伸，从而可以减少腰部的运动，从而使腰部的肌肉得到充分的康复。
第三，如果出现了严重的疼痛，可以服用布洛芬、双氯酚酸钠等止痛药。