如果要减肥，晚上可以吃黄瓜。因为黄瓜减肥效果好还便宜，又不伤胃，还好吃。也可以喝豆浆。大豆中的卵磷脂能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。减肥，晚上还可以吃萝卜。因为萝卜还有很多的微量元素，能够增强肠蠕动，缩短食物在肠道的存留时间。可以帮助减肥。
锻炼减肥方法是进行低强度、有节奏、持续时间长，至少超过半小时以上的有氧运动，比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。如果时间太短小于半小时，而且强度过大，机体心肺功能没有得到加强，心率没有上来，机体氧供还不能满足运动需要，机体运动就属于无氧运动。
想要快速瘦身的话，可以考虑抽脂手术达到瘦身的目的。抽脂手术，可以达到大部分减肥所能完成的部位，涉及的地方很多，比如腰腹，大腿，手臂，抽脂手术要注射麻药，所以不会感觉疼痛，安全性也比较高。抽脂不会皮肤造成伤害，而且抽脂之后形体改善效果明显，不会出现皮肤凹陷的情况，对身体没有副作用。抽脂之后，形体改善效果会比较明显，不会出现不舒服的现象，能塑造出完美的体型。一般来说抽脂减肥的优点是不会对皮肤造成伤害，对身体也没有副作用。建议:饮食方面要做到忌辛辣、发物、海鲜、忌烟酒。
胶囊减肥的作用不是很突出，有一定的副作用，不太靠谱。
胶囊减肥在医学上并不是很推荐，因为效果不确定。减肥的话比较推荐吸脂减肥，吸脂手术可以分为负压吸引术、水动力辅助吸脂等等。它的效果比较明显且不容易反弹。
建议生活中避免暴饮暴食，规律作息，可以适当运动，提高新陈代谢。
喝一个月小米粥减肥，但是小米粥营养不全面，如果在一个月期间只喝小米粥，很容易会造成营养不良的问题，所以这种减肥方法是不可取的，减肥不能以牺牲健康为代价，想要减肥，尽量采取少吃多餐的方法，每天控制进食总热量，还要适当的运动巩固减肥的成果，减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。