孕妇通过饮食并不能预防胎记，可以定期到医院做产检，关注胎儿的生长和发育。胎记的种类比较多，可能会出现皮脂腺痣或者是鲜红斑痣，也可能会引起血管瘤，并不能有效的预防。如果宝宝出生后出现有胎记的现象，可以在成年后，采取激光手术的方法调整，也可以选择液氮冷冻的方法改善。
胎记长到脸上比较影响形象，现在去除胎记比较好的方法就是激光去胎记，这个方法针对性更强，而且在医治的时候会从胎记的类型、色彩深浅和肌肤状况等不一样状况做出针对性的治疗方法，所以激光去胎记是十分安全的，而且治疗以后不会留下疤痕，更没有副作用，在治疗以后就可以正常生活，不会影响作业和学习。
胎记若长在脸上、手脚上等明显部位，就令人困扰，有人因此自卑，会心理上受到很大的打击；特别是儿童，更容易在成长的过程产生自卑或自闭的倾向，目前治疗胎记的主要手段包括脉冲激光治疗、外科治疗、冷冻治疗、二氧化碳激光治疗等。
怀孕期间预防胎儿出现胎记，孕妇需要采取加强防晒、饮食调理等方法。
1、加强防晒：紫外线照射可能会导致身体内的黑色素活性增加，从而导致表皮基底层黑色素含量增多，可能会使宝宝形成胎记。因此，建议孕妇要注意防晒，合理使用防晒伞、防晒衣等工具，尽量避免使用质量差的防晒霜，以免刺激皮肤导致不适症状。
2、饮食调理：经常吃色素类食物，可能会导致色素沉着，从而让胎儿出现胎记，因此孕妇需要避免吃色素类食物，比如酱油、醋等。还要调理饮食，适量吃富含维生素、微量元素等营养成分的食物，有助于预防胎记的形成。
胎记通常是不需要治疗的，但是如果感觉影响到局部的美观，可以通过液氮冷冻的方式进行改善。
胎记如果是长在躯干部位或者是比较隐秘的部位，一般是不需要治疗的，因为多数胎记属于良性的，通常不会对身体的健康造成影响。
而如果他即使站在脸上或者是感觉，影响到美观，可以通过液氮冷冻的方式进行改善，液氮冷冻主要是利用低温的方式将胎记部位的色素细胞冻死，使其冻死的色素细胞随着人体的淋巴组织代谢排出体外，从而达到改善胎记的效果。
