灰指甲多吃蔬菜水果：水果和蔬菜应占每日饮食的50%。吃富含硫和硅的食物，如硬花甘蓝、鱼类、洋葱、海菜。同时也要吃富含维生素H的食物，如啤酒酵母、大豆粉、全谷物多吃高蛋白食物。高蛋白食物是维持健康指甲所必需的，蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。
灰指甲手疼需要慢慢缓解。当饮食不规律，或者是过度疲劳熬夜的，会导致身体代谢机能异常。指甲能反映身体代谢功能。灰指甲即是身体在向我们发出警告保证休息充足不要进行剧烈运动不要过度行走穿宽松的鞋子局部消毒消炎治疗就可以了，以后有可能指甲会脱落的。
首先，保持居住环境适宜。气温高、湿度大是灰指甲多发的重要条件，其次，不要搔抓，喜欢搔抓的人也较易得这个病，然后，一定要注意个人卫生，勤洗手，勤换衣、常洗澡，不要吃一些发物。
灰指甲是指甲真菌感染引起的，多数表现为指甲，增厚，变色，容易抠下碎屑来。若是指甲下面发红，而且比较疼痛，更怀疑像是甲下淤血。甲下淤血多数和穿鞋偏紧或者穿高跟鞋，指甲挤压有关系。若是自己分不清楚的话，发患处照片或者，去当地公立医院挂皮肤科当面就诊。
灰指甲采用药可以治好。灰指甲又名甲癣与真菌感染有关，因为真菌侵犯指甲的因素。导致指甲出现发黄增厚，不规则脱屑，变形。如果不及时治疗，有可能后期会导致指甲出现不可逆的变形，无法彻底恢复，因为此病会导致传染，需要注意卫生，切断传染源，用过的物品必须严密消毒。
