孕妇通过饮食并不能预防胎记，可以定期到医院做产检，关注胎儿的生长和发育。胎记的种类比较多，可能会出现皮脂腺痣或者是鲜红斑痣，也可能会引起血管瘤，并不能有效的预防。如果宝宝出生后出现有胎记的现象，可以在成年后，采取激光手术的方法调整，也可以选择液氮冷冻的方法改善。
怀孕期间预防胎儿出现胎记，孕妇需要采取加强防晒、饮食调理等方法。
1、加强防晒：紫外线照射可能会导致身体内的黑色素活性增加，从而导致表皮基底层黑色素含量增多，可能会使宝宝形成胎记。因此，建议孕妇要注意防晒，合理使用防晒伞、防晒衣等工具，尽量避免使用质量差的防晒霜，以免刺激皮肤导致不适症状。
2、饮食调理：经常吃色素类食物，可能会导致色素沉着，从而让胎儿出现胎记，因此孕妇需要避免吃色素类食物，比如酱油、醋等。还要调理饮食，适量吃富含维生素、微量元素等营养成分的食物，有助于预防胎记的形成。
激光手术去胎记后，注意创伤口处护理不能碰水，不能吃辛辣刺激性的食物和海鲜类发物，不能用手揉搓抓挠等，以免影响手术效果。激光术去胎记一般是利用光的原理，作用于胎记皮肤，能够有效粉碎色素颗粒，随着淋巴循环排出体外达到去胎记的目的，手术通常不会给皮肤造成伤害。
刚激光去胎记需要做好皮肤的护理措施，并且也要避免剧烈运动。激光去胎记通常是利用激光的强大能量，能够将色素颗粒击碎，从而可以去除胎记。在激光去胎记的时候，可能会对皮肤产生损伤，所以在短时间内尽量不要沾水，而且也要注意保持充足的休息，尽量避免剧烈运动。
孕妇通常吃任何食物都不能达到预防胎记的作用，必要时可以激光去除。胎记通常是血管增生或者血管畸形所引起的，平时要注意规律作息，保持良好的生活和饮食习惯，定期进行产检。平时可以吃些富含维生素较多的蔬菜和水果，尽量不要吃辛辣刺激性的食物。如果孩子出生后发现有胎记，而且在逐渐发育后，胎记也没有得到改善，还能在成年以后采取激光的方式去除。
做完激光去胎记手术一定要注意局部清洁卫生，同时还应保持饮食清淡。激光属于比较常用的去胎记方法，可以利用激光的光热效应，直接作用于胎记部位，能够刺激皮下胶原蛋白增生，并且还可以分解黑色素颗粒，有利于去除胎记，从而使皮肤恢复到理想状态。术后还有加强局部护理，短时间内不宜沾水，也不宜吃辛辣食物。
