吃什么增强免疫力？汤臣倍健大蒜精油软胶囊算一个！

免疫力就相当于身体健康的一道保护屏障，能够帮助抵御细菌侵害。而这道免疫屏障也是需要各种营养物质的支持才能够屹立不倒的，那么吃什么能够增强免疫力呢？除了平时常见的那些食物，其他产品如汤臣倍健大蒜精油软胶囊，吃了有没有用？先来看看哪些食物对免疫力有提升作用吧。

1.鸡蛋

鸡蛋这种食物不仅便宜实惠，更重要的是富含蛋白质。蛋白质是构筑机体免疫防御屏障所必需的营养物质，它与免疫系统的组织、器官发育密切相关。各种免疫细胞的生成、抗体的合成也都离不开它的参与。因此，每天吃1-2个鸡蛋，补充优质蛋白，对免疫功能是有调节作用的。

2.橘子

吃橘子补充维生素C，这是大多数人具备的健康常识。不过部分人可能不清楚的是，其实维生素C有助于提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌能力和抗病毒能力，进而帮助增强人 体的免疫力。不过，橘子里面也富含胡萝卜素，如果一时贪嘴吃多了，就会导致胡萝卜素摄入过多，而人 体不能及时将其代谢掉，就会造成皮肤发黄，所幸的是，这种现象通常能够自行缓解消除。

3.生蚝

生蚝是出了名的高蛋白低脂肪食物，里面还含有多种维生素和矿物质，其中尤以锌含量更突出。要知道，锌元素能够促进蛋白质的合成，是免疫器官发育必不可少的重要营养素。也要注意的是，生蚝同样不能多吃，一天吃三四个就好，毕竟补锌需要适量。

4.大蒜

大蒜中含有一种有机硫化合物，我们称之为大蒜素。研究证实，这种物质具有免疫调节作用，它能够影响T淋巴细胞的转化，提高细胞免疫，并增加血清Ig（免疫球蛋白）浓度，还能够增强巨噬细胞的吞噬功能。[1]

但吃完大蒜后，不可避免的情况是一口蒜味挥之不去、尴尬持久。因此，讨厌蒜味但又想吃蒜的朋友可以尝试吃含大蒜素的产品，比如汤臣倍健大蒜精油软胶囊。每100g含有大蒜素1g，每天1次、每次3粒，饭后食用即可。如此一来，既不用担心会沾上蒜味，又能够摄入大蒜素15mg，帮助增强免疫力。这可谓两全其美，免疫力低下的朋友可以考虑食用。

吃什么增强免疫力？以上介绍的鸡蛋、橘子、生蚝、大蒜等4种食物可别错过了！而在食用过程中，这里也要再次叮嘱，身体对各种营养物质的需求并是越多越好，适量摄入才是正解。如果这些食物的口味不符合自己胃口，那么也可以适当吃些含有相关营养物质的产品，比如大蒜素便能够通过汤臣倍健大蒜精油软胶囊来获取，平日里合理食用，同样有助增强免疫力。

参考资料：

[1]胡国伟,董群,王怀绪.大蒜素的免疫调节作用[J].中国保健营养：下半月,2010:214-215.

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