免疫力下降，选择益生菌哪个牌子好？

现在有很多人会选择买益生菌来改善肠道健康，提高免疫力，那么肠道健康与免疫力的关系是什么？增强免疫力，选择益生菌哪个牌子好？

肠道健康与免疫力的关系

肠道的长度大约为9米，主要负责吸收食物营养和水分，并将不能吸收的食物残渣转化为排泄物，同时也是人 体最大的免疫器官，*70%的免疫力来自肠道[1]，因此，肠道健康是身体健康的基础。

而肠道健康主要取决于肠道菌群。肠道菌群主要分为3类，包括有益菌、中性菌和有害菌，当有益菌数量较多时，肠道处于健康状态；当有害菌数量较多时，容易引发肠胃不适，久而久之便会影响身体健康。

由于肠道菌群比较敏感，容易受到外界影响，如作息不规律、饮食不健康、吸烟酗酒、精神压力大等，会使肠道内的有益菌数量减少，导致肠道菌群失调以及免疫力下降。如果想要改善这些问题，除了纠正以上不良生活方式外，补充益生菌也是一个有效方法，可以增加肠道内有益菌的数量，维持肠道健康，保证免疫屏障的功能正常运转。

益生菌哪个牌子好？

1、是否含有优质菌株

国家卫计委明确要求，添加的益生菌要精准到菌株，产品上需要标注出菌株编号。其编号如同人们的身份证号码一样重要，有编号的菌株，代表着做过大量的筛选和研究，经过固定的遗传性状和微生物基因序列信息的测序，功能和作用明确，属于优质菌株，比较常见的有鼠李糖乳杆菌HN001和乳双歧杆菌HN019。

2、是否经过临床试验

临床试验的意义在于验证产品效果，明确产品的功效以及安全性，人们在探明产品实际功效时，只有临床试验才能得出结果。因此，为了保证产品的有效性与安全性，临床试验是不可或缺的一部分。购买益生菌产品也是如此，经过临床试验的产品，更具有效性和安全性。

3、是否有足够多活菌

市面上的益生菌产品多数是活菌制剂，只有保持活性，有足够多数量顺利达到肠道内才能对*发挥作用，但在经过胃酸和胆汁的筛选后，能顺利抵达肠道的有益菌不多。因此，活菌数量很重要，卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定：活菌类益生菌产品在保存期的活菌数目不得少于10^6CFU/ml（g）。

益生菌产品推荐

免疫力下降，需要增强免疫力，选择益生菌哪个牌子好？综合优质菌株、临床试验以及活菌数量三个标准来看，lifespace成人益生菌粉是个不错的选择。

该产品采用双菌株配方，含有鼠李糖乳杆菌HN001和乳双歧杆菌HN019这两种优质菌株，均是国家卫生部规定可用于食品的菌株，而且两者发生协同作用，不但可以调节肠道菌群，还能增强免疫力。

该产品经过动物临床试验，获得小蓝帽标志，证实产品的安全性和对*耐受性经得起反复试验的推敲认证，其安全性和功效性得到认可，具有增强免疫力的功能性保健作用，适合1岁以上肠道菌群紊乱和免疫力低下人群食用。

前面讲过，益生菌产品是活菌制剂，活菌数量需要达到一定数值才有效果，而该产品每100g含有双歧杆菌1.0×10^6CFU、鼠李糖乳杆菌5.0×10^9CFU，活菌数量高，能提升活菌经人 体胆汁、胃酸等环境后的存活率，使其顺利到达肠道并定殖下来。

此外，这款lifespace成人益生菌粉中还添加了益生元，每袋含有低聚果糖0.42g，可以被肠道内有益菌群分解吸收，相当于给有益菌提供“养分”，促进其生长繁殖，改善肠道环境，有助于维持肠道菌群平衡。

免疫力是人 体自身的防御机制，可以抵御细菌和病毒的入侵，保持肠道菌群平衡，有助于增强*免疫力，对人 体健康意义重大，如果自身或家人出现肠道不适和免疫力下降问题，不知道选择益生菌哪个牌子好？可以参照上文提到的选购标准进行挑选。

参考文献：

[1]王秀芳. 保护肠道从喝酸奶做起[J]. 长寿, 2007(9):30-31.

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