别怀疑，医生坦言：这3个时间能控制自己不抽烟，说明你烟瘾不大

很多人都有抽烟的习惯，在日常生活中常常都能见到，甚至有一些老烟民烟瘾特别大，有的是30年，有的是50年，但是你别以为刚开始烟草对你的危害还不是很大，但是随着吸烟的时间和次数的增加，每天都要与它为伴才罢休，这样子理解，就已经有了烟瘾，不过还是要判断一下自己的烟瘾大小，这样才能看看到底能不能戒烟。

吸烟容易戒烟难，都知道吸烟有害健康，却一朝吸烟，终身难戒。烟瘾，就是因长期吸烟，烟中所含的尼古丁成瘾，造成*对烟的长期依赖所上瘾。

每个人烟民在明白吸烟危害的时候，其实都有过戒烟的念头，几乎都尝试过戒烟，但失败率极高，所以能成功戒烟者，对烟民来说都暗中羡慕。戒烟不成的人，对自己恨铁不成钢，常常自怨自艾。要想果断戒烟，就得对自己狠。烟瘾就是对烟产生依赖，不抽一根是会对人的情绪产生糟糕影响，戒烟的过程中也常常是焦躁，坐卧不宁。

对于还没有完全成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但一定要激发本人的戒烟动机;对于烟草依赖程度较高者，那戒烟就困难重重了，往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟，甚至可能是戒了又反复的过程。

有了烟瘾。如果你在下面几个时间内不抽烟，说明你的烟瘾还不是很大，戒烟还是有希望的。

1. 干完活以后可以控制不抽烟。

有的人，他们通常都喜欢自己干完工作或者运动完之后，抽烟来舒缓自己的紧张情绪，如果你是在这种状态下之后，还能保持不吸烟的话，尤其是在剧烈运动之后，身体还是有需要调整的阶段，那种状态下，呼吸系统还不是很平稳，需要大口大口的喘气，如果此时抽烟的话，就可能会增加烟草中的有害物质的吸收。这种情况下都能保持不抽烟，那么你戒烟的希望还是很大的。

2. 早上起床不抽烟。

很多吸烟的人都会喜欢早上起来抽一根，觉得这种生活可以与神仙相提并论，觉得早上抽一根心情特别好，确实在抽烟的时候会产生一些烟雾，但这并不是人间的仙境，而是危害身体健康和身边朋友的有害烟雾，大家要被迫抽你的二手烟，这是多么不道德的一种行为。有小孩子那就更严重了，因为抽烟的话，很容易让小孩子的身体发育受到威胁，如果你在这个时间段也能保持不抽烟，那就非常好啦。

3. 吃完饭后不抽烟。

喜欢抽烟的人，烟瘾通常都会比较大，吃完饭之后，就一定要来上一个，特别享受这种吸烟的快感，但是如果你在吃完饭以后，还能控制住不抽烟，就说明你对烟草的阴影并不是很大。那么戒烟的希望就非常大啦，希望你能够继续保持下去，这样就能做到戒烟。

吸烟有害健康真的不是一句空话，抽烟的人，患冠心病肺癌的疾病的概率都会比一般人要高，那么如果戒烟的话，这些慢性疾病的概率就会随着时间而下降，如果你一直都能保持不抽烟，就可以过上正常人的生活。

所以如果要解压的话，抽烟真的不是一个好的选择，你可以选择一些其他的方式，比如说运动，散步等等来舒缓自己的压力，保持良好的心态。抽烟是一种非常不健康的生活习惯，会引起身体里的很多疾病，对自身的危害是非常大的。更重要的是，吸烟不仅危害自己的健康，二手烟对身边的人危害更是非常大。自己的家人，为了家里的小朋友远离烟草才是你的责任。