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冬季如何保护血管?血管不好的人建议看看

  • 时间:2019-12-31

冬季天气变冷,心脑血管病高发,那么, 我们应该如何保护血管呢?今天教你一些日常可以用到的简单方法,一起保护好血管!

如何保护血管?

1、关注口腔卫生

如果不好好刷牙,久而久之会在口腔中滋生过多细菌,形成牙菌斑。而细菌产生的毒素可进入血液循环,损伤血管。

科学研究发现,牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。

所以,每天早晚刷牙,每次3分钟以上,此外,还要记得餐后漱口、定期洗牙。这些看上去不相关的日常习惯,其实都可以保护血管健康。

2、坚持运动

运动可以促进全身血液循环,降低血液黏稠度,促进脂肪、胆固醇这些物质的代谢,改善血管弹性,预防血管堵塞。

每天应该保证30分钟以上的有氧运动,比如快走、慢跑、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球等,这些都可以达到减肥消脂的目的,促进血液循环,清除体内有害物质。

冬季早上天气比较冷,室内室外温差较大,外出需注意保暖,避免受寒。最好不要晨练,特别是中老年人,应该选择在中午或者下午进行锻炼。

3、愉悦心情

长期精神压力、情绪激动可能引起血管内膜收缩,加速血管老化。

在日常生活中,应该多想想开心的事情,保持积极乐观的生活态度,平时有意识让自己多笑笑,有益血管健康。

4、充足的睡眠

熬夜是健康的大敌!熬夜时,体内会过多地分泌各种激素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

数据显示,长期熬夜的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

冬季白短夜长,建议改变以往作息习惯,早睡晚起,适当睡个懒觉,午餐后如果有时间,也可以打个瞌睡或者闭目养神半小时,可以调整血液循环,令人精神倍增。

5、常吃软化血管的食物

研究者指出,摄入高水平有利于心脏健康的食物,或者少摄入盐和反式脂肪,可以大大减少心脏和血管疾病的发生。

生活中有一些食物是可以帮助软化血管的,比如洋葱、茄子、黑木耳、海带、山楂、玉米等等,都对血管有益,而且也非常适合三高人群食用。

如果您已经患有心血管疾病,不妨在医生的指导下合理使用一些血管保护药物,有效减少心脑血管危险事件。