冬季如何保护血管？血管不好的人建议看看

冬季天气变冷，心脑血管病高发，那么， 我们应该如何保护血管呢?今天教你一些日常可以用到的简单方法，一起保护好血管!

如何保护血管?

1、关注口腔卫生

如果不好好刷牙，久而久之会在口腔中滋生过多细菌，形成牙菌斑。而细菌产生的毒素可进入血液循环，损伤血管。

科学研究发现，牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。

所以，每天早晚刷牙，每次3分钟以上，此外，还要记得餐后漱口、定期洗牙。这些看上去不相关的日常习惯，其实都可以保护血管健康。

2、坚持运动

运动可以促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂肪、胆固醇这些物质的代谢，改善血管弹性，预防血管堵塞。

每天应该保证30分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球等，这些都可以达到减肥消脂的目的，促进血液循环，清除体内有害物质。

冬季早上天气比较冷，室内室外温差较大，外出需注意保暖，避免受寒。最好不要晨练，特别是中老年人，应该选择在中午或者下午进行锻炼。

3、愉悦心情

长期精神压力、情绪激动可能引起血管内膜收缩，加速血管老化。

在日常生活中，应该多想想开心的事情，保持积极乐观的生活态度，平时有意识让自己多笑笑，有益血管健康。

4、充足的睡眠

熬夜是健康的大敌!熬夜时，体内会过多地分泌各种激素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

数据显示，长期熬夜的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

冬季白短夜长，建议改变以往作息习惯，早睡晚起，适当睡个懒觉，午餐后如果有时间，也可以打个瞌睡或者闭目养神半小时，可以调整血液循环，令人精神倍增。

5、常吃软化血管的食物

研究者指出，摄入高水平有利于心脏健康的食物，或者少摄入盐和反式脂肪，可以大大减少心脏和血管疾病的发生。

生活中有一些食物是可以帮助软化血管的，比如洋葱、茄子、黑木耳、海带、山楂、玉米等等，都对血管有益，而且也非常适合三高人群食用。

如果您已经患有心血管疾病，不妨在医生的指导下合理使用一些血管保护药物，有效减少心脑血管危险事件。