脚上有个开关，每天10秒钟，可以预防血栓

血栓，很多人知道这个词，但对于它的危害性认识却远远不够。

其实，血栓带来的后果是很严重的。据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%。当血栓出现在大脑血管，可能造成中风;出现在心脏血管，可能发展成心梗;出现在肺部血管，可能发展成肺栓塞。

需要特别提醒的是：

根据目前的医学研究，无论是食物还是药物，都无法彻底清除已经形成的血栓。

那些所谓的“每天一口，打通血栓”的秘方、食物，都是不靠谱的。

一旦查出身体有血栓，最好去医院接受正规治疗，目前医院治疗血栓有抗凝、溶栓、取血栓、支架、搭桥等手段，均有较好的疗效。

不要误信偏方，以免耽误病情，造成不可挽回的后果。

一个动作预防血栓

其实，对付血栓最好的办法不是治疗，而是预防。

如何预防血栓呢?北京宣武医院神经内科副主任医师俞志鹏推荐了一个小方法：只需要1个简单的动作，就能有效预防静脉血栓。

这个动作学名叫“踝泵练习”。具体做法是：把双膝自然伸展，双脚用全力勾脚10秒钟，然后再用全力绷脚10秒钟，反复进行。记住：动作要柔和，尽可能放慢，不引起疼痛。

为什么这个方法有效呢?因为“踝泵练习”是通过踝关节的运动锻炼，来增强下肢的血液流动，从而带动全身的血液循环，达到预防血栓的效果。

保护血管的正确方法

仅仅靠一个动作就把血栓彻底赶跑是不可能的，更多的功夫是在平时的生活方式上。著名心血管专家、北京大学人民医院心内科主任医师胡大一教授建议，要保护血管，最好做到这6点——

1、远离“四高”饮食

高糖、高油、高脂、高盐的饮食，是血管的头号天敌。它们增加了高血压、动脉硬化等的患病风险。

2、戒烟

世界卫生组织曾发布报告称，全球烟草流行每年导致700多万人死亡，其中约300万人死于因烟草使用和二手烟导致的心脏病和中风等心血管疾病。

烟草烟雾中含有大量有害物质，易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

3、尽量不要熬夜

中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关。

因为熬夜的人的生理处于应激状态，身体会过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗死等事故。

4、多吃对血管有益的食物

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等这些新鲜蔬菜水果，对血管健康有帮助。

5、常做有氧运动

有氧代谢运动能提高血液中的高密度脂蛋白胆固醇，也就是“好”胆固醇，从而减少发生冠心病和血管硬化的可能性。

胡大一教授建议，步行、跑步、游泳、骑自行车、爬山、跳绳、踢毽、跳健身舞、扭秧歌等，这些活动能有效改善对*健康至关重要的心肺及心血管功能。

6、远离不良情绪

不良情绪可引起血管内膜收缩，加速血管老化。