医生坦言：心血管要想好，多做5个“一点”，善用3味中药方

心血管疾病在我国十分高发，约每8秒就有一个中国人因此死亡，而且心脑血管疾病的潜伏期也很惊人，最长可达10年之久，一旦病情爆发，抢救仅在须臾之间，不及时就会夺命，目前我国心血管疾病已呈年轻化趋势。未病先防是保持心脑血管疾病的首要任务。

医生坦言：心血管要想好，多做5个“一点”

1、吃得“润一点”

天气日渐干冷，*的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点。可选择这些滋阴润燥的食物： 冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果。

2、揉得“勤一点”

冬季*血压压差不稳定。缓解血压升高引起的头晕、头疼等症状，推荐按揉风池穴、百会穴和四神聪，早晚各一次，每个穴位 1 分钟~3 分钟，按揉的强度以酸胀能耐受为度。

3、喝得“多一点”

稳定血压可以多喝点药茶。

荷叶茶——降压降脂

每天取干荷叶 9 克(或鲜荷叶 30 克)，煎汤代茶饮。如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。

现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，将心血管意外风险降到最低。

黑茶——扩张血管

黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，促进脂类物质排出，可降低血液中总胆固醇及甘油三酯的含量，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。

4、睡得“早一点”

冬季夜长，顺应天时，天黑的早，早睡早起，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人。如果睡眠不足，更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

5、穿得“暖一点”

保暖的好，冰冷的环境会对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也会降低。冬季穿衣也有技巧，护好脖子、后背、脚部很重要，因为这些部位是血管最丰富的地方，寒冷刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

医生坦言：心血管要想好，善用3味中药方

人参、麦冬、五味子(生脉饮)

生脉散为补益心脏气阴的基本方，具有补气不燥，滋阴不腻的特点，为心脏病补益方之祖。 若气虚偏重，还可加入保元汤(黄芪、肉桂、炙甘草、人参)，名为保元生脉饮，已具扶心阳的 作用。若加入四逆汤，为抗休克合剂，用于心衰，有回阳救逆、益气养阴之功。

酸枣仁、柏子仁、合欢皮(二仁欢心汤)

二仁欢心汤专为失眠、烦躁而设。心阴不足，肝气郁结，心阴失养则失眠，肝气不展则烦躁。 方取“二仁”养心阴，合欢皮舒肝郁，取效要素是剂量，酸枣仁一般用量在 30 克以上，甚则 60 克，只有“酸收”才能安神;若烦躁甚者，可加莲子心 5 克、焦栀子 5 克，以除心烦火郁。

石菖蒲、郁金、远志(开窍醒神汤)

石菖蒲、郁金皆为开窍醒神药，唯石菖蒲性温，郁金性凉，前者开心之郁，后者开肝之郁; 炙远志在这里是开心窍，祛心窍之痰，如痰阻心窍之神志恍惚、精神错乱、语言蹇涩等，均为炙 远志应用范畴。三味合力，具有开心、解郁、祛痰、醒神之作用，用于心脑血管疾病之神志不清， 语言、思维迟钝者。