喝水少？医生坦言：这9个公认“缩短寿命”的坏习惯，你占了几个

从古至今，寿命一直都是人类一直关心的话题，人们为了长寿也是想尽了各种办法。根据科学上的寿命公式计算出来的，人类的最理想寿命在120岁左右，最高峰可以达到150岁，但是正常来说，人的寿命却无法达到这个数值。

根据《2019年世界卫生统计年鉴》指出，男孩的平均寿命比起女孩来说低了4.4年，男孩的平均寿命大约在69.8岁，女孩的平均寿命大概在74.2所以在寿命这方面来说，女孩在某些程度上等同于赢家。

不过但是即便是这样，这样的数值对于我们来说也是不理想的。

那么今天就一起来研究一下，到底是什么影响到了我们的寿命呢?快看这些坏习惯你有没有中招。

1、睡眠时间不充足

有研究发现，成年人的睡眠时间在六七个小时是最健康的，所以在这个睡眠时间段的人才是最健康的，死亡率也相对较低。

而那些睡眠时间过少，或者是过长的都会影响到身体健康，死亡率也会突出的明显。

2、水分不充足，喝水很少

主要体现在喝水喝得少，很多人不注意喝水，认为只有等到渴了再喝就好。

要知道，肝脏的主要功能就是调节体内的新陈代谢，所以水分充足是否充足可是很重要的。

除此之外，喝太少的水也会导致衰老的速度加快，严重的还会导致身体里的血液黏稠。

一个见卡昂的成年人，每日的饮水量应该在1500ml左右，如果你平时不爱喝水，可以适当的在水里加些柠檬蜂蜜，或者喝一些汤代替水也可以。

3、久坐

现在的年轻人因为工作的原因，坐着的时间越来越久，甚至有的人需要在办公室坐上一天。

时间久了，心脑血管疾病就会慢慢找上你，死亡率也会更高。

所以平日里还是要适当的运动来缓解久坐带来的损伤。

4、长期焦虑

很多人喜欢着急，或者总是疑神疑鬼的，这样的生活方式对于人身体影响科室很大的。

曾经有研究表明，那些脾气不好，容易着急的人，血压会在一瞬间突然升高，从而影响到心脑血管，所以比起那些情绪可以自己调理的人来说，性子急的人平均寿命相对来说要短一些。

5、忽略早餐

不规律进餐尤其是不吃早餐，对胃部的损伤可是极大的，所以早餐虽然不起眼，但是对于身体健康来说可是起着至关重要的作用。

所以，即便是再忙也不要忽视早餐，为一天的劳累打下基础。

6、盐分食用过多

盐分食用过多容易导致高血压，盐中的钠元素会让血压升高，所以平日里还是要减少盐分的食用量为好。

7、腰部粗壮

美国明尼苏达州梅奥诊所的研究人员曾经做过一个调查研究，腰粗的人平均寿命会比腰部纤细的人明显短了很多，这可不是胡说!

而男性最适当的腰围应该在90厘米，而女性的最佳腰围最好在85厘米左右。

8、缺乏运动

很多慢性疾病都和缺乏运动有关系，比如我们常见的骨骼疾病，以及糖尿病或者一些心血管疾病，所以最好保持每周运动五次，根据自己的身体素质确定锻炼的时长。

9、抽烟

烟酒容易致癌，长期抽烟患上肺癌的风险大大加强，虽然也有老烟枪一辈子健健康康的，这种说法也并不是绝对的，但是这种侥幸心理还是不要存在为好。

快看看这些坏习惯你有没有中招，如果有还是要尽快调节自己，远离坏习惯的影响，要知道身体是我们自己的，还是安全健康的生活为好。