血脂高的人，医生提醒：避开三个误区多做三事，不给血管添堵

生活水平的提升，人们的身体素质有了明显改善。但是，我们生活方式的积聚改变，不健康生活方式以及不良的遗传因素所带来的健康隐患也日益严重，特别是高脂血症的发病率逐渐上升，严重危机人们的身体健康。

不少患者由于对高血脂的认识不足，或谈病色变，或满不在乎，这样的方式会造成两个结果一是使病情加重，二是引发其他疾病，甚至对生命造成伤害。

血脂异常的症状往往不明显，多人都不知道自己患有这个疾病，更不用说治疗，这也正体现了血脂异常的一个“三低”现象，即知晓率低、治疗率低、达标率低。造成这一现象往往与人们对血脂认识存在误区有关，下面就一起了解下吧。

一、年轻人或瘦人不会有高血脂

大部分人患有高血脂是没有感觉的，一般都是体检才能知晓，所以很多身体偏瘦的人或年轻人认为自己的血脂是正常的。有专家指出，人的血脂水平与体型并无必然联系。

高脂血症分为原发性和继发性。原发性高脂血症与环境及遗传相关。继发病高血脂则源于其他疾病，如糖尿病、高血压、肾病综合征等。因此，体形偏瘦的人并不能对高血脂免疫。

二、“血脂偏高”、“胆固醇异常”是多吃少动的生活方式导致的

不少人把血脂偏高、胆固醇异常当成多吃少动来的“富贵病”，其实，饮食只是其中的一方面，性别年龄、慢性病史、吸烟等多种因素都会造成此现象。

三、胆固醇异常是慢性问题，即便不达标也不会有大碍

不少人认为，胆固醇异常是一种非需常见的慢性疾病，只要没有突发情况，健康不会有太大影。其实，胆固醇异常就像是一个炸弹，，如果不及时治疗，“坏胆固醇”(也就是低密度脂蛋白)有可能在动血管内壁慢慢沉积形成动脉粥样硬化块，使血管受窄，被堵住，随时可能破裂导致中风等疾病。

多做三事，不给血管添堵

1、 提高基础代谢率

基础代谢率是*热量消耗的途径，起着非常关键的作用，对于高脂血症患者来说，在营养均衡的情况下减少热量摄入还要想办法增加基础代谢率

(1) 睡眠充足：睡眠时代谢率降低10%-15%，保证良好的睡眠，各脏腑器官才能有更高的代谢;

(2) 摄入足够的热量：饮食中若摄入量不足，为了维持身体平衡，用来维持呼吸、心跳的基础代谢会降低，影响身体功能的正常运转，每日所需热量的10%-20%来自于蛋白质，摄入后身体代谢会回升;

(3) 吃好早餐：*入睡后代谢会低，起来后补充会加快热量的产生，重新“启动”代谢功能。

(4) 适当吃辣：辣椒素可以刺激甲状腺，使身体释放更多的激素，从而加快新城代谢，提高热量燃烧能力。

2、 增加饮食中必要的月见草油酸

该物质为*必需脂肪酸，其可以分为α-亚麻酸和亚油酸，均不能在*合成，只能靠外部食物的提取，可以为机体提供热能，研究证明，其可以降低低密度脂蛋白，显著增加高密度脂蛋白水平，从而防止胆固醇沉积，同时将胆固醇和甘油三酯化成微小的颗粒，从血管中排除，从而降低血清中脂质的浓度，降低甘油三酯与心脑血管发病率。

三、坚持有氧运动

有氧运动是指*在氧气充足的情况下进行体育锻炼，长期坚持有氧运动可以增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管的发病率，想要有氧运动有效果，要坚持30分钟以上60分钟以下。