憋尿导致的3大伤害，不是玩笑！医生告诫：别再拿生命来憋尿了

如果要形容现代人生活节奏快用什么话来形容最合适。我觉得是连小便得时间都被征用了。学生时代觉得抓紧上厕所的时间学习就是勤奋，可是后来才知道真正的勤奋是让自己连小便都省了。有研究说中国人是真的勤奋，勤奋到憋尿功力都比别人高。当然也不排除一些人是懒得去厕所，比如冬天的床和厕所的距离实在是隔绝了小便的念头。

为了保持良好的身体状态，首先是要做到避免憋尿，如果有排尿的需要一定要及时排泄千万别憋着，一旦出现尿意，一定要及时排泄这样才能及时排除毒素和代谢废物，从而避免造成肾脏和泌尿系统的伤害。一般来说一个健康饮食、规律饮水的成年人每天产生应该小便4-5次来排出大约两千毫升左右的尿液。虽然我们都说要及时排尿，但如果是老人的话，由于老人的身体不好，特别是在早上还未起床时想要小便，不能立即起床，而是先在床上稍等片刻，等到清醒以后再去卫生间方便。

长期憋尿坏处多

憋尿功力千万别练，因为它会对肾脏、心脏、大脑等器官造成伤害：

1、憋尿当心惹上肾衰竭

尿液的生成离不开肾脏，尿液的排除也户带走肾脏中的代谢物，如果膀胱中的尿液无法及时排出，就会导致细菌和毒素长时间留存，随之而来的就是泌尿系统的患病风险增加，情节严重的还会出现感染蔓延至肾脏，出现肾盂性肾炎、甚至是肾衰竭出现。

2、憋尿诱发脑出血，这个代价有点大

憋尿本身会引发患者的精神紧张，还容易出现激动的情绪。而患有动脉粥样硬化的人和患有高血压的人，一旦因为憋尿而引起心情紧张或者激动，很有可能会诱发其他问题。我们都知道这类病人脑出血的概率远远高于常人，而且这类病人一旦上了年纪就容易出现动脉硬化或者微动脉瘤等情况，特么你一激动那诱发脑出血的概率就会直线上升。

3、憋尿致使心率失常，心血管疾病也来凑热闹

老人大多都有些慢性疾病，程度不一，但是由于夜晚长时间没有排尿，早上一排尿就瞬间舒畅，这原本是好事，但是由于自身原因，就会出现心率加快，从而导致排尿性昏厥的情况，最后还会引发心血管疾病。所以才有一部分数据证明老人再清晨起床后更容易突发脑梗和心梗。

要想身体好仅仅是不憋尿肯定是不够的，还得要加上他们

1、加强身体锻炼

无论是年轻人还是老年人要想提高*的血液循环以及代谢能力就得加强锻炼，只有适当锻炼才能有好的体魄。所以在日常生活中不论大家多忙，都得好好锻炼哟。

2、睡前喝一杯温水

睡前喝杯温水是可以帮助肾脏再夜间继续代谢得，同时还是缓解血液黏稠的好方法。夜尿来袭时，也应该先等自己清醒以后，再去卫生间排尿。如果出现口渴症状也可以释放喝水。

最后要提醒大家憋尿危害多，千万别懒惰。而且我们的老人朋友们一定要及时排尿，毕竟老年人被尿憋死的事情时有发生，大家还是要警惕些的好。希望大家永远都要记住一件事情，那就是身体是自己的，千万别因为所谓的忙碌而怠慢了它，否则有一天它想要回馈你一些黑暗礼物时，你可能连哭都来不及。珍爱身体才是珍惜生命的开始，爱自己才拥有好生活，好生活绝对离不开好身体。所以还请大大多多保重。