长期爱喝茶的人，变这样了

100岁的“中国茶王”张天福谈及自己的长寿秘诀，张天福归功于中国人最常见的饮品——茶。他曾说：“经常喝茶可以长寿，我就是活标本，从青年到老年，我没有一天不喝茶、谈茶、研究茶。”

长期喝茶对人有哪些好处?

茶多酚、生物碱、氨基酸是茶的三个特征性成分，其中，茶多酚主要为黄烷醇(儿茶素)类，它具有抗氧化性，能消除有害自由基，此外其还具有抑菌作用。

生物碱具有兴奋大脑神经和促进心脏机能亢进的作用，同时还可促进胃酸分泌和食物消化。

氨基酸是是构建细胞、修复组织的基础材料。*必需的氨基酸是8种，茶叶中就含有6种。

相关研究也证实，长期喝茶具有这些好处——

1、预防心脑血管疾病

2018年，《美国心脏协会杂志》曾刊登了美国宾夕法尼亚州立大学华人学者高翔教授和河北唐山市开滦总医院吴寿岭教授所领导的团队的一项研究报告，他们对8万多人进行了为期6年的随访研究后发现，经常喝茶可以减缓*衰老过程中体内高密度脂蛋白(“好胆固醇”)的自然流失，使参试者患上心血管疾病的几率降低8%。

2、防龋齿

美国牙医学会杂志《普通牙科》刊登的一项研究显示，茶叶中的儿茶素，对致龋菌具有抑制作用，从而减少牙菌斑、牙周炎及龋齿的发生，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。此外，茶叶中的氟，也有固齿作用。

3、预防老年痴呆、肾结石等

目前一些研究发现，喝茶的人患老年痴呆、卵巢癌、心脏病、肾结石等疾病的可能性，比不喝茶的人要低。

4、目前尚没有研究证实喝茶能防癌、减肥

虽然喝茶有上述几项好处，但是，对于网上流传的喝茶具有防癌、减肥的功效，目前还没有相关研究证实它。

喝茶还要注意这些细节

1、饭后不宜立即喝茶

应待饭后1小时胃内食物消化得差不多时再喝茶。

2、陈茶需要清洗

用沸水快速(10~20秒)洗一下，再把头泡茶水倒掉。

3、不喝浓茶

浓茶中的咖啡碱容易造成人过度兴奋，导致失眠，神经衰弱等，还会对身体器官例如心脏和肾脏造成负担，并且对胃有刺激作用，容易造成消化不良。

4、不喝烫茶

太烫的茶水对人的咽喉，食道和胃刺激较强，会让溃疡、炎症等在食道扎营，对食道造成伤害。